13 vecí, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie atopickej dermatitídy

Ak máte atopickú dermatitídu — najčastejší typ ekzému — môžete mať zápalové škvrny na koži, ktoré sú tak neznesiteľne svrbiace, že vás budú držať hore v noci alebo spôsobia, že sa budete škrabať v sne. Hoci existujú liečby, tento typ ekzému môže ustúpiť a znova sa objaviť opakovane — a určité veci môžu pôsobiť ako spúšťače a spôsobiť zhoršenia. Tu sú niektoré z bežných pôvodcov, ktoré môžu príznaky zhoršiť, a tipy na vyhýbanie sa dráždidlám pokožky.

Príčinou svrbenia pri atopickej dermatitíde je abnormálna imunitná reakcia, ktorá mení štruktúru a funkciu kože. Táto zmena robí kožu svrbiacou a zraniteľnou voči dráždidlám. Hoci ľudia s týmto typom ekzému často majú tiež astmu a alergie, nejedná sa o alergickú reakciu.

Ako môžu potvrdiť ľudia s atopickou dermatitídou, zvládanie príznakov môže byť denným bojom.

Atopická dermatitída vyvolaná škrabaním

Nemôžeme to poprieť: Atopická dermatitída je extrémne svrbiaca. Keď ju máte, je ťažké neškrabať sa. Niekedy sa škrabete až do krvi, čo môže viesť k infekcii a zhoršeniu príznakov na koži. Skôr než si uvedomíte, ste uväznení v cykle svrbenia a škrabania. Zvládanie tohto kožného stavu môže byť emočne stresujúce. A hádajte čo? Stres zo zvládania nekontrolovaných príznakov môže tiež vyvolať svrbenie, ako naznačuje observačná štúdia.

Tip:

Skúste behaviorálnu terapiu zameranú na relaxačné techniky a zmeny návykov, ktoré majú za cieľ zastaviť cyklus svrbenia a škrabania.

Spúšťa to horúca voda

Dlhý, parný kúpeľ alebo sprcha môže znieť lákavo. (V blogových príspevkoch a online fórach pre pacientov niektorí ľudia s ekzémom priznávajú, že kohútik otáčajú takmer na vriacu teplotu pre euforickú úľavu od svrbenia — aspoň dočasne.) Ale dermatológovia varujú, že horúca voda zhoršuje príznaky ekzému, pretože vysušuje kožu. Namiesto dlhých, horúcich kúpeľov si dajte krátke, chladnejšie. Nehovoriac o tom, že pri extrémne vysokých teplotách môžete utrpieť vážne popáleniny.

Tip:

Krátke denné kúpele v chladnej alebo teplej vode pomáhajú vašej koži absorbovať H2O bez jej vysušenia. Keď skončíte, jemne pokožku osušte uterákom a následne aplikujte mastný krém alebo hydratačný krém alebo gél na zapečatenie vlhkosti.

Studené, suché teploty

Ak máte atopickú dermatitídu, vaša koža je už suchá. Studené počasie a klímy s nízkou vlhkosťou obaľujú vaše telo dodatočnou suchosťou, a to môže ostať vaša koža viac svrbiaca. Niekedy môže tiež zmena ročných období vyvolať príznaky.

Hneď ako príde prvý chladný vánok v októbri, pacienti na hornom Stredozápade sa začnú škriabať, povedal Jon Hanifin, MD, profesor emeritus dermatológie na Oregon Health & Science University v Portlande, Oregon. Dokonca aj v daždivom Portlade, keď ľudia zapnú svoje kúrenie, objavia sa príznaky. ""Vlhké podnebie je najlepším miestom pre pacientov s ekzémom,"" povedal Dr. Hanifin.

Tip:

Udržiavajte termostaty nízko a obliekajte sa ľahko na spanie, aby ste predišli nočnému poteniu.

Stres ako spúšťač

Vedci sa snažia lepšie pochopiť úlohu, ktorú stres zohráva pri zápalových kožných ochoreniach. Hoci emocionálny stres nespôsobuje atopický ekzém, môže zhoršovať jeho príznaky. A zaoberanie sa záchvatmi svrbenia, naopak, môže byť stresujúce. Zdá sa, že je to začarovaný kruh. Takže trik, ako znížiť závažnosť symptómov, je nájsť spôsoby, ako zmierniť stres. Tu sú niektoré veci, ktoré môžu pomôcť pri zvládaní stresu:

• Hlboké dýchanie pri počúvaní upokojujúcich zvukov alebo hudby
• Jóga alebo tai chi
• Čítanie
• Objímanie domáceho miláčika
• Prechádzky v prírode
• Vykonať tvorivé aktivity (napr. písanie, maľovanie, pletenie)
• Cvičenie

Môžete tiež zvážiť nájdenie podpornej skupiny, kde môžete hovoriť o tom, čo prežívate a počúvať ostatných, ktorí majú podobné skúsenosti.

Tip:

Skúste tiež masáže, meditáciu, techniky relaxácie alebo biofeedback (technika, ktorá vám pomáha naučiť sa kontrolovať telesné funkcie pre dosiahnutie relaxácie).

Atopická dermatitída a potenie

Spôsobuje váš tréning svrbenie? Ľudia s atopickou dermatitídou často zažívajú príznaky, keď sa zapotia, či už pri kardio cvičení alebo keď sa v noci vrtia v spotených plachtách, pretože je im príliš horúco.

Potenie je prirodzený spôsob, ako sa telo ochladzuje. Ale keď sa pot odparí, môže vysušiť pokožku a zanechať za sebou slané rezíduum, ktoré môže zhoršiť ekzém. Ak máte záchvat atopickej dermatitídy, možno budete chcieť vynechať potivé cvičenie a znížiť intenzitu alebo si vybrať cvičenie s nízkym dopadom.

Neznamená to, že by ste mali úplne vynechať cvičenie. Výhodou cvičenia je, že v skutočnosti pomáha pri ekzéme. Okrem zlepšenia vášho ekzému, cvičenie tiež:

• Vám dáva extra energiu
• Posilňuje váš imunitný systém
• Zlepšuje zdravie vášho mozgu
• Znižuje stres, depresiu a úzkosť
• Pomáha vám lepšie spať

Tip:

Noste voľné oblečenie, utierajte sa a robte prestávky počas cvičenia a ihneď po cvičení sa osprchujte studenou alebo vlažnou vodou.

Mydlo, šampón a penová kúpeľ

Mnohé produkty osobnej hygieny môžu dráždiť citlivú pokožku s ekzémom a odstraňovať prirodzené oleje, ktoré udržujú pokožku vlhkú. Aby ste predišli vysušeniu pokožky a zhoršeniu symptómov, používajte čistiace prostriedky len keď je to nutné a nevyužívajte produkty do kúpeľa (často obsahujú parfumy). Ak použijete čistič, hľadajte taký, ktorý obsahuje neiritačné zložky, ktoré pomáhajú obnoviť bariéru pokožky.

Ďalšou dôležitou vecou, ktorej je potrebné sa vyhnúť, je parfum. Hoci by ste mohli myslieť, že produkty bez vône by boli lepšie, mali by ste sa im vyhnúť, pretože stále obsahujú parfum, ktorý bol zamaskovaný.

Tip: Zahoďte mydlo. Namiesto toho si vyberte jemný hydratačný čistič.

Vône a konzervanty

Farbivá a vône môžu byť pre citlivú pokožku mimoriadne dráždivé a môžu spôsobiť, že symptómy ekzému sa zhoršia. A vôňa sa nenachádza len v mydlách a fľaškách parfému – objaviť sa môže aj v make-upe, hydratačných krémoch, šampónoch a kondicionéroch, a tiež v domácich produktoch ako prášok na pranie, aviváž a papieriky do sušičky. Aby ste našli produkty bezpečné pre vašu pokožku, hľadajte na etikete výrazy "hypoalergénne" a "bez farbív a vôní". Pri práškoch na pranie značky bez farbív a parfumácie zahrnú na fľaši "free and clear" (bez prídavkov a číre).

Tip: Hľadajte pečať schválenia Národnej asociácie pre ekzém (NEA). Produkty s touto pečaťou sú uznané ako vhodné pre starostlivosť o ekzém alebo citlivú pokožku. (Túto pečať možno nájsť na širokom spektre produktov od vlasovej starostlivosti a domácich produktov po oblečenie a tkaniny.)

Chemický opaľovací krém ako spúšťač

Chemické opaľovacie krémy obsahujú aktívne zložky, ktoré absorbujú ultrafialové (UV) svetlo. Obavy sú, že tieto zložky môžu dráždiť citlivú pokožku, najmä u ľudí s ekzémom alebo ružovkou, vysvetľuje Debra Jaliman, MD, dermatologička z New Yorku.

Aby ste zostali chránení pred slnkom bez zhoršenia symptómov ekzému, hľadajte fyzikálne opaľovacie krémy (tiež nazývané minerálne opaľovacie krémy), ktoré obsahujú zložky ako oxid titaničitý a oxid zinočnatý, ktoré fungujú odrazením UV lúčov. Tieto produkty zostávajú na povrchu pokožky a neabsorbujú sa do nej.

Tip: Vyberte opaľovací krém, ktorý poskytuje ochranu "širokého spektra" s SPF 30 alebo viac. A vyberajte opaľovacie krémy, ktoré majú pečať schválenia NEA.

Vlna a syntetické tkaniny

Niektoré vlákna sú pre pokožku dráždivejšie ako iné. Vlna je notoricky škriabavá a mnohé syntetické tkaniny sú príliš abrazívne voči pokožke. Tkaniny ako vlna a polyester môžu byť spúšťačmi ekzému. Oblečenie a posteľná bielizeň z bavlny sú zvyčajne odporúčané pre ľudí s atopickou dermatitídou, pretože bavlna je chladivá a priedušná. Bambus je ďalšie vlákno priateľské k ekzému.

Tip: Skontrolujte etikety pred kúpou. Nové odevy pred ich nosením vyperte, aby ste odstránili akékoľvek dráždivé chemikálie a farbivá.

Peľ, plesne a prach

Akýkoľvek počet environmentálnych alergénov môže zhoršiť symptómy pokožky. Pomôcť môže testovanie krvi a pokožky, aby ste identifikovali vaše alergické spúšťače.

Ak sú pôvodcom problémov roztoče, možno budete chcieť znížiť množstvo kobercov, čalúneného nábytku a plyšových hračiek vo vašom dome. Ak reagujete na peľ, používanie klimatizácie môže pomôcť – a tiež môže znížiť potenie. Na zníženie plesní by vaša vnútorná vlhkosť mala byť nižšia ako 40–50%. Môžete tiež ošetriť oblasti náchylné na plesne riedeným bielym octom alebo riedeným bielidlom.

Tip:

Investujte do hypoalergénnych obliečok na vankúše a matrace, aby ste zabránili vniknutiu potenciálnych alergénov. A ak to nepomôže, môže pomôcť použitie vysávača s HEPA filtráciou.

Atopický ekzém a infekcie

Bakteriálne a vírusové infekcie môžu zhoršiť stav atopického ekzému. Je to jeden z dôvodov, prečo sa odporúča neškrabať sa, hoci ľudia s atopickým ekzémom môžu mať na povrchu kože viac baktérií v dôsledku ich abnormálnej funkcie kože. Keď si ľudia škriabu kožu, môžu ľahko zaviesť do nej baktérie ako Staphylococcus aureus a vírus herpes simplex.

Tip:

Hoci antibiotiká sú neúčinné pri vírusových infekciách, môžu byť vhodným spôsobom liečby - ale nie prevencie - bakteriálnych infekcií.

Hormóny môžu byť spúšťačom

Ľudia v reprodukčnom veku, ktorí majú ekzém, môžu zaznamenať zhoršenie symptómov počas tehotenstva alebo keď majú menštruáciu. V skutočnosti, približne polovica ženských pacientiek s atopickým ekzémom vidí zhoršenie symptómov pred začiatkom menštruácie, ako bolo uvedené v štúdii. Navyše, 52% ženských pacientiek s atopickým ekzémom v jednej skupine a 61% v druhej skupine si tiež všimlo zhoršenie symptómov počas tehotenstva.

Tip:

Venujte zvláštnu pozornosť spúšťačom, predtým ako začnete menštruovať alebo ak ste tehotná. Keď sa menia vaše hormóny a ovplyvňujú správanie vašej kože, je dobré znížiť faktory vo vašom okolí, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie stavu.

Potravinové alergie

Potravinové alergie môžu hrať úlohu pri atopickom ekzéme, hoci dôkazy nie sú tak silné ako pri iných spúšťačoch. Vieme, že medzi nimi existuje určitá súvislosť; 20–40% detí s atopickým ekzémom má IgE-prostredovanú potravinovú alergiu. IgE-prostredované znamená, že v krvi sa zvyšuje množstvo alergických protilátok. Avšak poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sa pokúsia najprv liečiť kožu, skôr než sa zamerajú na potravinové alergie. Ak máte obavy, že určité potraviny by mohli zhoršovať vaše symptómy ekzému, poraďte sa s výživovým poradcom.

Tip:

Nerobte žiadne drastické zmeny v strave len na základe tušenia. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a podstúpte testy na určenie problémových zložiek. Vylučovacie diéty (vynechanie podozrivého alergénu) môžu viesť k nutričným nedostatkom a mali by sa vykonávať len pod dohľadom lekára.

Stručný prehľad

Existujú určité dráždivé látky, ktoré môžu zhoršiť symptómy atopického ekzému. Hormóny, alergény, chemické opaľovacie krémy, parfumy a pot sú len niektoré príklady dráždivých látok, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte atopický ekzém. Ak máte problémy s určením svojich spúšťačov, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili najlepší spôsob liečby.