5 dôvodov, prečo sú alergie v noci horšie a čo môžete urobiť

Keď trpíte sezónnou alergiou, príznaky alergie vám môžu takmer znemožniť spánok. Vystavenie sa peľu alebo iným alergénom, ležanie pri spánku a používanie zvlhčovača vzduchu môžu byť dôvodmi, prečo sa alergie v noci zhoršujú. Tu je to, čo by ste mali vedieť o nočných príznakoch alergie, ako ovplyvňujú spánok, ako ich liečiť a kedy navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Príčiny nočných príznakov alergie

Ak máte problémy s alergiou v noci, môže to byť spôsobené vystavením alergénom pri spaní. Vyskytovanie nočných príznakov alergie môže byť tiež založené na vašej spánkovej polohe alebo používaní zvlhčovača vzduchu.

1. Spálňa s prachom alebo plesňou

Vaša alergia sa môže v noci zhoršiť, keď do mixu pridáte vnútorné spúšťače. "Veľa ľudí je alergických na veci vo svojich spálňach," povedala Purvi Parikh, MD, alergologička a imunologička z NYU Langone Health a klinická asistentka na Grossman School of Medicine na NYU, pre Health .

Napríklad, pleseň môže rásť v stenách starších domov alebo po vodnom poškodení, čo vedie k alergickým reakciám, ak sa neodstráni.

2. Ležanie

Gravitácia nie je vaším priateľom, pokiaľ ide o vaše nočné alergie: Ležanie môže zhoršiť vaše príznaky.

"Keď si ľahnete, v podstate všetko vo vašom nose začne stekať dole po krku," povedala Dr. Parikh. Kvôli anatómii nosa a hrdla to môže viesť k väčšiemu alebo horšiemu kašľu, pískaniu a dýchacím problémom, ako keď stojíte vzpriamene, dodala Dr. Parikh.

3. Spánok s domácim zvieraťom v blízkosti

Ďalším bežným alergénom, ktorý môže v spálni zhoršiť veci, môže byť lupiny zvierat — odumreté kožné bunky, ktoré sa zvieratá zbavujú. Lupiny zvierat zostávajú vo vzduchu dlhšie a môžu sa hromadiť na vašom koberci alebo prikrývke.

4. Zanesenie peľu dovnútra

Ak to nie sú vnútorné alergény, ktoré zhoršujú vaše príznaky, môže to byť peľ, ktorý ste nevedomky priniesli dovnútra. Okrem toho, ak je vášmu domácemu zvieraťu dovolené pohybovať sa vonku, pravdepodobne počas svojich dobrodružstiev zachytí nejaký peľ, ktorý môže priniesť do spálne.

5. Používanie zvlhčovača vzduchu

Zvlhčovače vzduchu môžu byť užitočné pri suchých dutinách, ale môžu prispieť k iným príčinám zhoršovania príznakov alergie v noci. Roztoče potrebujú vlhkosť na rast, takže zvlhčovač vzduchu pomáha pridať túto vlhkosť do vzduchu. Tiež, plesňové spóry produkované vo zvlhčovači vzduchu môžu skončiť vo vzduchu, ak nečistíte alebo nemeníte filter.

Ako alergie ovplyvňujú spánok

Aj keď máte denné alergie a žiadne problémy s nočnými alergiami, alergie môžu stále ovplyvňovať váš spánok. Príznaky ako kýchanie a smrkanie môžu sťažiť dosiahnutie dobrého nočného odpočinku. Existujú tiež súvislosti medzi alergiami a:

• Denná ospalosť
• Únava
• Nespavosť
• Nedostatočný spánok
• Nekľudný spánok
• Používanie liekov na spánok
• Chrápanie

Pre niektorých jedincov môžu lieky, ktoré užívajú na zmiernenie alergií, ovplyvniť ich spánok. Niektoré lieky bez lekárskeho predpisu (OTC), vrátane vybraných antihistaminík a dekongestíva (lieky proti upchatému nosu), môžu byť zodpovedné za narušenie spánku.

Spánková apnoe a alergie

Alergie nespôsobujú obštrukčnú spánkovú apnoe (OSA), ale môžu zhoršiť symptómy u pacientov, ktorí už majú túto poruchu. OSA je bežná spánková porucha, pri ktorej dochádza k úplnému alebo čiastočnému kolapsu dýchacích ciest. Tieto kolapsy sú spojené s poklesom sýtenia kyslíkom.

Keďže alergie môžu spôsobiť nosnú kongesciu (zadušenie nosa), môže to viesť ku krátkym obdobiam chrápania a nedýchania – čo sú oba symptómy OSA. V dôsledku toho môže časom dôjsť k zhoršeniu symptómov spánkovej poruchy.

Typy alergií, ktoré sa v noci zhoršujú

Alergie na roztoče sú zvyčajne horšie v noci. Dôvodom je to, že sa môžete vystaviť roztočom, keď ležíte. Roztoče si môžu urobiť domov vo vašich vankúšoch, matracoch alebo boxspringoch (podložkách pod matrac).

Ľudia s alergiami na určité typy peľu môžu mať viac problémov s nočnými alergickými symptómami. Peľ trávy, ambrózie a peľ zo stromov je zvyčajne zvýšený počas chladnejších nocí.

Čas dňa, kedy alergie dosahujú vrchol

Človek môže mať viac problémov s alergickými symptómami počas určitých častí dňa, v závislosti od typu alergie. Jednotlivci s alergiou na peľ napríklad môžu kýchať a fúkať si nos:

• Po daždi
• Počas ranných hodín
• V teplý, veterný deň

Ako zmierniť alergické symptómy v noci

Nasledujúce tipy môžu byť užitočné v závislosti od príčiny zhoršenia vašich nočných alergií:

• Prach alebo plesne v spálni: Zbavte sa kobercov alebo ich často vysávajte, používajte obaly proti roztočom na matrace a boxspringy, a zvážte kúpu čističa vzduchu.
• Zvlhčovače: Zvážte, či necháte váš zvlhčovač vypnutý alebo ho pravidelne čistite, ak ho plánujete používať.
• Domáce zvieratá: Je to vždy nepopulárny návrh, hovorí Dr. Parikhová, ale svojim pacientom hovorí, aby prestali púšťať svoje zvieratá do svojich postelí. Namiesto toho nájdite iné miesto na spanie pre vaše domáce zvieratá mimo spálne.
• Peľ: Peľ sa môže zachytiť na vašej pokožke, vlasoch a oblečení, vysvetľuje Dr. Parikhová. Pred spaním sa osprchujte a oblečte sa do čistého pyžama, keď sú vonkajšie alergie problémové. Tiež spíte s uzavretými oknami, aby ste minimalizovali množstvo peľu, ktorý vstupuje do vašej spálne.
• Pozícia pri spánku: Použitie dodatočných vankúšov na podopretie sa môže pomôcť zmierniť kongesciu a postnazálny odtok počas spánku.

Kedy navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti

Niekedy vyžadujú vaše alergické symptómy pomoc od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Mali by ste navštíviť alergológa, ak máte:

• Príznaky alergie väčšinu roka
• Príznaky alergie, ktoré nie sú dobre kontrolované bežnými (over-the-counter, OTC) liekmi alebo ktoré narušujú každodenné fungovanie a kvalitu života
• Chronické zápaly dutín
• Často upchatý nos, kýchanie alebo pískanie pri dýchaní
• Problémy s dýchaním
• Nežiaduce účinky z bežných liekov na alergie

Okrem toho, alergie môžu viesť k únave kvôli narušenému spánku. Táto únava môže byť znakom neliečených alebo nedostatočne liečených alergií. Navštívte alergológa, aby potvrdil, že vaša únava je skutočne spôsobená alergiami, keďže únava môže byť tiež príznakom iných zdravotných stavov, ako sú anémia, srdcové ochorenia alebo duševné poruchy.

Alergie vedúce k anafylaktickej reakcii - život ohrozujúcej, ale zriedkavej reakcii - sú lekárskym núdzovým stavom. Vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc pri nasledujúcich príznakoch:

• Pokles krvného tlaku
• Hnačka alebo vracanie
• Problémy s dýchaním
• Strata vedomia
• Začervenanie kože alebo žihľavka
• Opuch hrdla alebo jazyka

Stručný prehľad

Vystavenie sa alergénom, ležanie a používanie zvlhčovača vzduchu môžu byť dôvodmi, prečo sa vaše alergie zhoršujú v noci. Navyše, alergie sú spojené s problémami so spánkom všeobecne, vrátane spánkovej apnoe. Existuje veľa spôsobov, ako dosiahnuť úľavu od alergií v noci, napríklad presunutím domáceho zvieraťa do inej miestnosti na spanie alebo použitím čističky vzduchu.

Poraďte sa s alergológom ohľadom obťažujúcich nočných príznakov alergie alebo ak máte obavy ohľadom vašich symptómov.