7 mýtov o ADHD u dospelých, ktoré by ste mali poznať

Keď sa povie porucha pozornosti s hyperaktivitou, alebo ADHD, mnohým sa vybaví hyperaktívne dieťa behajúce po triede základnej školy. Avšak, hoci ADHD často začína v ranom detstve, odhaduje sa, že 4% dospelých má túto poruchu. Aby sa vyjasnili niektoré nedorozumenia týkajúce sa tohto stavu, ľudia žijúci s ADHD v dospelosti ponúkli niektoré pravdy o zvládaní tejto poruchy.

"Mnoho ľudí má v mysli predstavu ADHD ako Denisa Nezbedu behajúceho okolo a spôsobujúceho chaos a teror, kdekoľvek sa objaví," povedal Dale Archer, MD, certifikovaný psychiater a člen Americkej psychiatrickej asociácie a autor knihy Výhoda ADHD . "Ale stav je rovnaký, či už ide o deti alebo dospelých ako ja; to, čo sa môže líšiť, sú symptómy."

ADHD u dospelých je neurovývojová porucha. U detí môžu symptómy zahŕňať nedostatok pozornosti, denné snívanie, alebo impulzívne správanie. Nie je úplne jasné, čo spôsobuje ADHD, ale môže to súvisieť s genetikou, určitými environmentálnymi faktormi (napríklad expozíciou olova) alebo inými príčinami.

Existujú tiež dospelí, ktorí majú ADHD, ale nikdy neboli diagnostikovaní. A u dospelých sa môžu symptómy ADHD prejavovať inak. Napríklad, namiesto hyperaktivity, môžu dospelí zažívať extrémnu nekludnosť. ADHD u dospelých môže ovplyvniť každodenný život, spôsobovať problémy v práci alebo vo vzťahoch.

Porucha nie je úplne pochopená, povedal Dr. Archer, "a tento nedostatok pochopenia vedie k veľkému množstvu nedorozumení."

ADHD u dospelých sa môže zlepšiť, ale nie vždy

Mnoho jedincov diagnostikovaných s touto poruchou v detstve ju majú aj v dospelosti.

Britt Bischoff, 29, špecialista na digitálny marketing, ktorý bol ako dieťa hyperaktívny, si spomína, ako rodičia a učitelia bagatelizovali jeho hyperaktívne správanie ako dočasnú fázu. "Moja mama to vždy pripisovala tomu, že som rojko," povedal Bischoff. "Jeden učiteľ tvrdil, že počujem bzučanie svetiel alebo tikanie hodín a to mi odvádza pozornosť."

Dnes sa niektoré symptómy Bischoffovi stratili, ale iné pretrvávajú. "Moja nepozornosť sa tiež výrazne zlepšila. Som schopný lepšie ovládať, kam smeruje moja pozornosť a ignorovať to, čo nie je potrebné. Avšak moja hyperaktivita a nával myšlienok sa s vekom mierne zvýšili."

Dr. Archer uviedol, že časť dôvodu, prečo mnohí veria, že sa z ADHD dá vyrásť, spočíva v tom, že väčšina ľudí sa naučí robiť lepšie úpravy životného štýlu, aby lepšie zvládali svoje symptómy. Dr. Archer vysvetlil, že ako dospievajú, ľudia s ADHD dospelých vedia lepšie porozumieť tomu, ako funguje ich mozog. Toto porozumenie im umožňuje rozpoznať, ako potrebujú upraviť svoje pracovné alebo študijné povinnosti.

Lieky nie sú jedinou liečbou

Dr. Archer uviedol, že pri ADHD (poruche pozornosti s hyperaktivitou) pracuje centrum pozornosti v mozgu nie vždy na maximálnej úrovni efektivity. Dr. Archer opísal úlohu liekov pre ľudí s ADHD a vysvetlil, ako lieky pomáhajú mozgu dospelých s ADHD lepšie sa sústrediť a koncentrovať.

Ale pre niektorých je možné zvládnuť ADHD aj bez liekov, dodal Dr. Archer. Dr. Archer uviedol jednu stratégiu: „nastavenie falošných alebo skorých termínov a dokončenie projektov na poslednú chvíľu. Trochu stresu alebo paniky, ktorý sa týmto spôsobom vytvorí, vlastne pomáha mozgu hyper-sústrediť sa.“

Extra disciplína a zjednodušená rutina tiež pomáhajú pri zvládaní symptómov, povedal Peter Shankman, tvorca podcastu o ADHD „Rýchlejší ako normál“ (Faster Than Normal), pre časopis Health. „Mám to, čo rád nazývam nezmeniteľné pravidlá života, ktoré mi pomáhajú nielen prežiť deň, ale tiež využiť moje ADHD vo svoj prospech a stať sa lepším človekom.“

„Každý deň vstávam v rovnakom čase. Nepijem. A mám absurdne zorganizovanú skriňu,“ povedal Shankman. „Keby som mal hŕbu náhodných opaskov, nohavíc, svetrov, čokoľvek, myslel by som si: ‚Aha, ten sveter! Laura mi dal ten sveter! Zaujímalo by ma, ako sa má Laura!‘ – a potom, o tri hodiny neskôr, by som ešte nevyšiel z domu. Rutina mi nedovolí tak ľahko zísť z cesty.“

Dr. Archer tiež veril, že mnoho pacientov by malo prospech z poradenstva. „Terapia by mala byť vždy prvou líniou liečby - nie lieky,“ povedal Dr. Archer. „Nie som proti liekom v najhorších scenároch, ale rád by som skúsil tieto iné veci skôr, než automaticky poviem, ‚OK, potrebujete Adderall.‘“

Nekonzistentnosť, nie neschopnosť sústrediť sa

„ADHD prirovnávam k tomu, že máte otvorených 50 stránok v prehliadači a neustále skáčete medzi nimi,“ povedala Michelene Wasil, manželská a rodinná terapeutka, ktorá bola diagnostikovaná s ADHD vo veku 41 rokov. Ale inokedy „viem sa hyper-sústrediť a vypnúť svet.“

To má úplný zmysel, povedal Dr. Archer. „Dospelí s ADHD sa v skutočnosti môžu veľmi dobre sústrediť na témy, ktoré ich stimulujú a zaujímajú. Je to vtedy, keď sa mozog nudí, že myseľ začne príliš ľahko blúdiť.“

Mýty o bytí lenivým alebo hlúpym

Terena Bell bola diagnostikovaná s ADHD vo veku 15 rokov. Teraz, ako dospelá, Bell rozvíja svoj druhý štartovací projekt, TV runway, po predaji prekladateľskej firmy.

„Keď som vlastnila svoju prvú firmu, bola som menovaná do Kruhu obchodníkov Bieleho domu a dvakrát som telefonovala s prezidentom,“ povedala Bell. „Takže keď napíšem šek na zaplatenie účtu, ale zabudnem ho poslať, keď začnem rozprávať príbeh uprostred rozhovoru, vidia ľudia okolo mňa tieto úžasné veci, ktoré dokážem robiť, a myslia si, že sa určite len nesnažím. Ale snažím sa. Snažím sa každý deň a veľmi sa snažím.“

Ľudia s ADHD v dospelosti majú rovnako vysoké IQ ako tí, ktorí túto poruchu nemajú. Dr. Archer vysvetlil, že viaceré štúdie dokazujú inteligenciu ľudí s ADHD. Ich inteligencia "nie je vôbec odlišná od niekoho, kto túto diagnózu nemá," povedal Dr. Archer.

ADHD v dospelosti môže byť izolujúca

Pre Chrisa Rithera, profesora a autora, sa ADHD zvyčajne prejavuje pri interakcii s inými ľuďmi. "Musím si pripomínať, aby som sa im pozeral do očí, sústredil sa na to, čo hovoria, a dal im dostatok času na vyjadrenie, skôr než prejdem na ďalšiu úlohu, ktorá mi v hlave skáče."

Podobne ako Shankman, Rither si udržiava rušný, rýchly program, aby mohol kanalizovať (canalize) energiu. Ale môže to spôsobiť trenie s ostatnými. "Aby som sa sústredil, snažím sa robiť viac úloh naraz počas kratších období. Kvôli tomu nemám tendenciu venovať ľuďom plnú pozornosť."

Môžete sa cítiť aj veľmi osamelí, povedal Will Steward, podnikateľ s ADHD v dospelosti. "Najťažšou vecou pre mňa osobne je pocit samoty, ktorý ADHD občas vyvoláva, keď sa zdá, že vám ľudia nerozumejú. Zistil som, že často spracúvam informácie inými spôsobmi ako iní ľudia."

ADHD môže byť silným aktívom

Existujú obrovské výhody v tom, keď máte ADHD v dospelosti, povedal Dr. Archer, ako napríklad odolnosť a schopnosť udržať si chladnú hlavu v kríze.

Štúdia publikovaná v Journal of Attention Disorders v roku 2009 skúmala študentov vysokých škôl. Výskumníci sa pozreli na psychologickú odolnosť študentov s ADHD, ktorí neboli na liekoch, v porovnaní s tými, ktorí ADHD nemali. Zistili, že jednotlivci s ADHD boli celkovo odolnejší.

"A ak rozumiete stavu mozgu s ADHD, výskum dáva úplný a totálny zmysel," povedal Dr. Archer. "Ak máte ADHD a dostanete sa na vysokú školu a ponoríte sa do všetkých tých výziev, potom ste museli urobiť veľa vecí a zistiť veľa vecí sami."

Dospelí s ADHD majú tiež tendenciu byť veľmi kreatívni, povedal Ted Behr, kouč pre ľudí s ADHD. "Mnoho umelcov, hudobníkov a podnikateľov má ADHD. Sme tiež dobrí v riskovaní."

Empatia a porozumenie je všetko

Mať osobné povedomie o symptómoch vášho ADHD je kľúčové, povedal Chris Nealy, psychoterapeut a sociálny pracovník, "ale rovnako dôležitá je aj rodinná a sociálna podpora."

"Moja impulzívnosť, zabúdanie a rýchle myšlienky vytvárajú výzvy ako manžel a rodič," povedal Nealy. "Podpora mojej manželky nám umožňuje spolupracovať pri zvládaní."