8 potravín a nápojov, ktoré dráždia váš močový mechúr

Konzumácia alebo pitie určitých látok môže spôsobiť podráždenie močového mechúra—a to môže byť prípad aj vtedy, ak nemáte hyperaktívny močový mechúr. V podstate je váš močový mechúr citlivý na dráždidlá, ktoré môžu vyvolať nutkanie ísť na toaletu.

Venovanie pozornosti týmto spúšťačom—a ich vyhýbanie sa, ak je to možné—môže výrazne prispieť k zníženiu náhlych návštev kúpeľne. Tu je osem typov potravín a nápojov, ktoré môžu váš močový mechúr dráždiť.

Citrusové plody

Národný inštitút pre cukrovku a tráviace a obličkové choroby (NIDDK) poznamenal, že u niektorých jedincov môže dôjsť k podráždeniu a zápalu močového mechúra v dôsledku konzumácie potravín s vysokým obsahom kyselín.

Takže je možné, že kyslé ovocie a šťavy, ako sú grapefruity a pomarančový džús, môžu dráždiť váš močový mechúr, uviedol Harvey Winkler, MD, bývalý spoluprednosta urogynecológie v North Shore-Long Island Jewish Health System v Manhassete, NY.

Ale nenechajte sa odradiť citrusovými plodmi od iného ovocia, ktoré poskytuje kľúčové živiny a zdravú dávku vlákniny—ako sú jablká, čučoriedky a hrušky. Konzumácia ovocia tiež pomáha predchádzať zápche, ktorá môže občas ovplyvniť ľudí s hyperaktívnym močovým mechúrom.

Rajčiny

Podobne ako citrusové plody, rajčiny sú považované za kyslé potraviny. Preto by ste sa mali vyhýbať rajčinám alebo potravinám na báze rajčín, ak nechcete podráždený močový mechúr, ako uviedli autori štúdie z roku 2019 v časopise Nutrition.

Ak si neviete predstaviť život bez rajčinovej omáčky, pridajte do omáčky trochu cukru, aby ste zmiernili kyslosť.

Ďalšie stratégie zahŕňajú pridanie nastrúhanej mrkvy (alebo nechajte mrkvu alebo zemiak v hrnci na chvíľu "absorbovať" kyselinu), vmiešanie trochy smotany alebo dokonca posypanie trochou jedlej sódy (1/4 čajovej lyžičky na galón alebo tak) na neutralizáciu kyslosti.

Kofeínové nápoje

Pitie kofeínu bolo spojené s problémami s močovým mechúrom —najmä u starších jedincov—podľa štúdie z roku 2016 uverejnenej v časopise
Current Urology. V štúdii 48,1% pacientov starších ako 60 rokov, ktorí hlásili sťažnosti na hyperaktivitu močového mechúra, konzumovalo denne viac ako 300 miligramov kofeínu.

"Je to diuretikum aj dráždivo močového mechúra," povedal Dr. Winkler, čo znamená, že spôsobuje, že vaše obličky produkujú viac moču a robia váš močový mechúr citlivejším. "Pacientom hovorím, 'Ak si dáte šálku kávy, očakávajte, že budete musieť ísť na toaletu.'"

Takže ak milujete kávu alebo čaj, obmedzte sa na jednu šálku—a tiež si uvedomte, že kakao a čokoláda tiež obsahujú kofeín.

Alkohol

Alkohol môže byť ďalším pôvodcom problémov s močovým mechúrom.

Podobne ako kofeín, alkohol je diuretikum a dráždivo močového mechúra. Výskumníci v štúdii uverejnenej v roku 2017 v časopise
Nutrients poznamenali, že alkohol spôsobil potrebu častejších návštev toalety. Zistili tiež, že krátkodobá konzumácia stredného množstva alkoholu mala na účastníkov diuretický účinok.

Dr. Winkler odporučil svojim pacientom trpiacim na hyperaktívny močový mechúr, ktorí pijú alkohol, aby sa obmedzili na jeden pohárik vína alebo liehu denne.

Pridaný cukor a umelé sladidlá

Prírodný cukor—ako aj umelé náhrady, napríklad Splenda—môžu zhoršiť príznaky hyperaktívneho močového mechúra u niektorých ľudí, povedal Dr. Winkler. (To znamená, že ak sa rozhodnete použiť cukor v paradajkovej omáčke, mali by ste dávať pozor na to, koľko ho použijete.)

Ak vám sladidlá spôsobujú problémy s močovým mechúrom, snažte sa ich z vašej stravy vylúčiť alebo používať čo najmenej.

Sýtené nápoje

Možno budete musieť obmedziť konzumáciu sód alebo iných sýtených nápojov, aby ste predišli podráždeniu močového mechúra. Sýtené nápoje boli spojené so zhoršením tráviacich a močových príznakov podľa štúdie z roku 2022.

Ba čo viac, sóda často obsahuje nejakú kombináciu kofeínu, cukru alebo umelých sladidiel – z ktorých všetky sú samy osebe spúšťačmi hyperaktívneho močového mechúra.

MSG

Glutaman sodný, alebo MSG, je najmä známy ako zlepšovač chuti a nachádza sa v ďalších potravinách nielen v reštauráciách. MSG je tiež považovaný za prísadu, ktorá dráždi močový mechúr.

Ak ste citliví na MSG, pozorne si prečítajte etikety polievok, vývarov, dresingov na šaláty, konzervovaných zelenín, mrazených jedál a potravín obsahujúcich srvátkový alebo sójový proteín, aby ste sa uistili, že neobsahujú túto prísadu.

Priveľa (alebo príliš málo) tekutín

Nie je dôvod, prečo by ste mali prijímať priveľa tekutín, čo z jasných dôvodov môže dráždiť váš močový mechúr. Prijímanie príliš mála tekutín môže byť tiež problémom, pretože môže viesť k príliš koncentrovanému moču. Koncentrovaný moč zvyšuje vašu potrebu močiť.

""Šesť až osem pohárov tekutín denne je prijateľné,"" povedal Dr. Winkler. ""Závisí to tiež od úrovne aktivity, a mali by ste piť, ak máte smäd, pretože vaše telo vám niečo hovorí.""

Váš zdravotnícky pracovník vám môže pomôcť, ak sa vyhnete alebo vylúčite potraviny a nápoje z tohto zoznamu a stále máte problémy s močovým mechúrom. Budú schopní pomôcť zistiť základné príčiny vašich problémov s močovým mechúrom a aký liečebný plán bude pre vás najlepší.