Aké sú niektoré príčiny inkontinencie?

Inkontinencia moču, ktorá spôsobuje nechcené unikanie moču, sa môže stať komukoľvek, hoci je častejšia u ľudí priradených pri narodení ako ženy než u ľudí priradených ako muži.

"Mierny únik moču postihne väčšinu žien niekedy v priebehu nášho života," povedala Mary Rosser, MD, PhD., asistentka profesorka gynekológie a pôrodníctva na Montefiore Medical Center v New Yorku v rozhovore pre Health. "Aj keď je to častejšie u starších žien, úniky môžu zažívať aj mladšie ženy."

Môžete tiež zažívať stresovú inkontinenciu, keď fyzický pohyb, ako je kašľanie alebo smiech, vyvíja tlak na váš mechúr. Alebo môžete mať imperatívnu inkontinenciu, ktorá je spojená so silnou a náhlou potrebou močiť.

Dobrou správou je, že existujú zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť pri týchto stavoch. Zistite, čo sú spúšťače, aby ste sa vyhli nadmernému vykonávaniu činností, ktoré by mohli spôsobiť problémy.

Vysoký príjem tekutín

Nie je prekvapením, že príliš veľa nápojov – či už ide o vodu, mlieko alebo iné nápoje – môžu byť problémom pre ľudí s inkontinenciou.

Avšak inkontinenciu nezastavíte tým, že výrazne obmedzíte príjem tekutín. To môže viesť k dehydratácii, zápche a obličkovým kameňom, ktoré môžu dráždiť váš mechúr a zhoršiť príznaky.

Dôležité je nájsť správnu rovnováhu, povedala Dr. Rosserová. Všeobecne by ste mali denne prijímať aspoň 2,7 až 3,6 litra (11,5 až 15,5 šálky) tekutín z potravín a nápojov vrátane vody. Množstvo tekutín, ktoré potrebujete, však bude závisieť od určitých faktorov (napr. vek, tehotenstvo).

Znížte tiež príjem tekutín večer, ak máte sklon k nočnej inkontinencii. Dobrým pravidlom je ukončiť konzumáciu nápojov aspoň dve až štyri hodiny pred spaním.

Alkohol

Únik moču môže byť výsledkom konzumácie alkoholu. Alkohol je považovaný za diuretikum (látka zvyšujúca tvorbu moču). Spôsobuje, že produkujete viac moču, čo môže prispieť k imperatívnej inkontinencii. Alkohol tiež môže dráždiť mechúr, čo je problém pre ľudí s hyperaktívnym mechúrom.

Ale ak môžete piť alkohol, nemusíte ho úplne vylúčiť, aby ste znížili inkontinenciu. "Obmedzenie množstva alkoholu, ktoré konzumujete, na jeden drink denne môže pomôcť," povedal John L. Phillips, MD, riaditeľ programu urológie na New York Medical College vo Valhalle v NY, pre Health.

Káva a čaj

Káva a nebylinný čaj obsahujú kofeín. Podobne ako alkohol, kofeín môže dráždiť váš mechúr a spôsobiť, že budete musieť často alebo naliehavo močiť.

"Kofeín je priamo zapojený do dráždenia vnútornej výstelky mechúra. Priemerne ľudia s problémami s mechúrom majú lepšie výsledky, ak znížia svoju spotrebu kofeínu, takže je to prvé, čo skúmame," povedal Dr. Phillips.

Majte na pamäti, že káva a čaj bez kofeínu obsahujú malé množstvo kofeínu. A keď znižujete ich spotrebu, robte to pomaly, aby ste predišli bolestiam hlavy a ďalším príznakom abstinenčných príznakov.

Brusnicový džús

Pretože sa často používa na kontrolu infekcií močových ciest (UTI), mnoho ľudí nesprávne predpokladá, že brusnicová šťava tiež pomáha pri hyperaktívnom močovom mechúre. Bohužiaľ, môže zhoršiť inkontinenciu. Kyslé potraviny môžu dráždiť váš mechúr a brusnicová šťava má veľmi kyslé pH.

"Brusnicová šťava (pokiaľ často netrpíte UTI a chcete predchádzať infekciám) nie je dobrá voľba pre niekoho, kto už má podráždený mechúr kvôli jej kyslému obsahu," povedala Kristen Burns, odborná sestra pre dospelú urológiu v nemocnici Johns Hopkins v Baltimor, pre časopis Health.

Šumivé nápoje

Existujú nejaké dôkazy, že šumivé nápoje môžu tiež zhoršovať problémy s mechúrom. Nápoje s bublinkami, ktoré obsahujú iné dráždivé látky pre mechúr, ako je kofeín a sladidlá, môžu tiež situáciu zhoršiť.

"Keď niekto trpí inkontinenciou, odporúčame vyhýbať sa umelým potravinám a farbivám, chemikáliám a kofeínu, a snažiť sa dodržiavať prirodzenejšiu stravu, bohatú na prírodné antioxidanty a vitamíny, vrátane ovocia a zeleniny, a vodu," povedal Dr. Phillips.

Skúste eliminovať bublinkové nápoje — dokonca aj tie bez kofeínu — aby ste zistili, či to pomáha.

Citrusové ovocie

Aj keď sú zdrojom vitamínu C, citrusové ovocie a nápoje môžu byť problémové pre ľudí s urgentnou inkontinenciou. Niektoré kyslé potraviny a nápoje môžu dráždiť váš mechúr a zhoršovať príznaky inkontinencie, ako napríklad:

• Grep
• Pomaranče
• Limetky
• Citróny
• Paradajky

"Sval mechúra má všetky druhy nervov, ktoré môžu byť ovplyvnené dráždivými látkami, ako sú kyslé potraviny, čo môže zintenzívniť príznaky naliehavosti," povedala Burns.

Sladkosti

Kontrola vašej chuti na sladké tiež môže pomôcť spravovať váš mechúr. Cukrové potraviny môžu dráždiť váš mechúr a umelé sladidlá môžu tiež byť spúšťačom.

To však neznamená, že musíte úplne opustiť sladkosti. "Cukor je príjemný – stačí ho zaradiť do vyváženej stravy," povedal Dr. Phillips. Ak chcete dopriať svojej chuti na sladké, skúste nekyslé ovocie, pretože je prirodzene sladké. Môžete tiež zvážiť rozdelenie dezertu s niekým.

Pikantné jedlá

Pikantným jedlám môže byť tiež vhodné vyhnúť sa. Boli spojené s podráždením a zápalom mechúra, čo niekedy vedie k močovej inkontinencii.

"Sú určité potraviny, ktoré sú spúšťačmi pre ľudí s inkontinenciou alebo preaktívnym mechúrom, vrátane pikantných jedál, ktoré lekári identifikovali ako bežné dráždivé látky pre ženy," povedala Burns. "Najlepšie je vyhnúť sa potravinám a nápojom, ak si všimnete, že vám spôsobujú problémy."

Lieky

Niektoré lieky môžu zvýšiť pravdepodobnosť výskytu inkontinencie. Medzi tieto lieky môžu patriť:

• Niektoré lieky na srdce
• Lieky na zníženie krvného tlaku
• Relaxanty svalov
• Sedatíva

"Diuretiká odstraňujú z tela nadbytočnú tekutinu, čím umožňujú srdcu a ďalším orgánom pracovať efektívnejšie," povedal Dr. Rosser. "Toto vedie k zvýšenému zaťaženiu močového mechúra."

Porozprávajte sa so svojím zdravotníckym poskytovateľom o tom, či vaše predpísané lieky môžu prispievať k inkontinencii, ale neobmedzujte ich užívanie ani ich nevysádzajte sami. Tiež sa snažte vyhýbať liekom obsahujúcim kofeín, ako napríklad Excedrin.

Stručný prehľad

Močová inkontinencia môže postihnúť kohokoľvek a má niekoľko príčin. Môžete zažiť príznaky z dôvodu konzumácie kofeínových alebo sýtených nápojov a jedenia sladkostí alebo pikantných jedál. Ak zistíte, že máte stále problémy súvisiace s močovou inkontinenciou, poraďte sa so zdravotníckym poskytovateľom.