Ako úzkosť môže ovplyvniť váš sexuálny život

Úzkosť a pocity úzkosti môžu ovplyvniť každú časť vášho života - dokonca aj váš sexuálny život.

Či už máte pocity úzkosti alebo diagnostikovanú generalizovanú úzkostnú poruchu, tieto emócie môžu byť problémom pri naviazaní spojenia s partnerom a pri zažívaní potešenia.

Tu sa dočítate, ako tieto pocity môžu ovplyvniť váš sexuálny život a čo s tým môžete robiť.

Ako zistiť, či trpíte úzkosťou

Keď má človek úzkosť, môže pociťovať:

• Strach
• Nepokoj
• Nedostatok pokoja
• Napätie

Úzkosť môže tiež ovplyvniť váš spôsob myslenia a správania sa. Vaše myšlienky sa nemusia stratiť a úzkosť vás môže prinútiť vyhýbať sa veciam, ktoré zvyčajne robíte.

Vaše telo tiež môže prejavovať známky úzkosti prostredníctvom:

• Srdcový tep, ktorý je búchajúci alebo rýchly
• Závraty
• Dýchavičnosť
• Neobjasnené bolesti a bolesti
• Potenie

Faktory ako genetika a stres môžu ovplyvniť, ako sa človek cíti úzkostne. Ale úzkosť môže nastať aj v určitých situáciách súvisiacich so sexuálnou aktivitou.

Čo je sexuálna úzkosť?

Ktorýkoľvek z vyššie uvedených príznakov a symptómov úzkosti môže nastať kvôli čomukoľvek súvisiacemu s pohlavím. Napríklad človek sa môže vyhýbať sexuálnej aktivite alebo sa báť, že ho pristihnú pri sexe.

Okrem toho, ak niekto trpí sexuálnou úzkosťou, môže to ovplyvniť akúkoľvek časť sexuálneho reakčného cyklu, ktorý zahŕňa sexuálnu túžbu, vzrušenie a orgazmus. Úzkosť môže byť tiež spojená s jedným konkrétnym aspektom sexu alebo s viacerými vecami s ním súvisiacimi.

Ako úzkosť môže ovplyvniť váš sexuálny život

Porozumenie tomu, ako vaša nálada ovplyvňuje iné časti vášho života, je prvým krokom k získaniu pomoci, ktorú možno potrebujete. Tu sú niektoré známky toho, že úzkosť môže ovplyvňovať váš sexuálny život.

Nízke libido

Pocity úzkosti môžu spôsobiť prudký pokles vášho sexuálneho pudu. Napríklad, pocit preťaženosti môže ovládnuť vaše myšlienky a zabrániť vám byť v nálade na sex.

A potom je tu libido-znižujúci vedľajší účinok niektorých liekov používaných na liečbu úzkosti. Antidepresíva sa často používajú na liečbu úzkosti a jedným z hlavných vedľajších účinkov antidepresív sú sexuálne problémy, ako sú znížená sexuálna túžba a neschopnosť mať sex.

Znížená sebaistota

Ľudia so sexuálnou úzkosťou môžu mať nedostatok sebadôvery, vrátane pocitu sebavedomia o svojom tele a o tom, ako vyzerajú. Ak ste viac sústredení na seba a na to, ako vyzeráte, to vás môže rozptyľovať od sexuálnej aktivity. Tieto rozptýlenia môžu sťažiť vaše vzrušenie.

Okrem dôvery v telo môžete zažívať nedostatok sebadôvery kvôli pocitom sexuálnej nekompetentnosti. Ak ste zaneprázdnení myšlienkami na to, ako dobre budete vystupovať, to vás môže rozptyľovať od sexuálnej aktivity.

Vyhýbanie sa intimitám

Môže nastať situácia, kedy úzkosť bráni byť blízko s partnerom. A u ľudí, ktorí zažili úzkosť v dôsledku traumy alebo útoku, môže mať sex za následok obavy z partnera alebo strach zo sexu samotného.

Ak ste v minulosti zažili sexuálny útok, konzultácia s psychológom alebo odborníkom na duševné zdravie vám môže pomôcť vyrovnať sa s prežitou traumou.

Znížená komunikácia s partnerom

Komunikácia je zásadná, pokiaľ ide o sex. Jedna štúdia uviedla, že páry, ktoré nekomunikujú o sexuálnych aj ne-sexuálnych obavách, môžu zažívať problémy súvisiace so sexom.

Môžu existovať veci, ktoré vás brzdia v diskusii o vašich túžbach, potrebách alebo pocite pohodlia pri sexe. Akékoľvek vaše skúsenosti súvisiace s existujúcimi sexuálnymi problémami môžu zvyšovať úzkostné pocity. Tie zase môžu sťažiť komunikáciu s partnerom o sexe.

Ale úprimnosť môže byť spôsobom, ako potenciálne zlepšiť váš sexuálny život a môže byť úľavou hovoriť o nahromadených pocitoch.

Problémy s dosiahnutím orgazmu

Sexuálna úzkosť môže tiež ovplyvniť schopnosť osoby dosiahnuť orgazmus. Zažívanie úzkosti môže sťažiť dosiahnutie orgazmu.

Jedna štúdia tiež uviedla, že obavy vo všeobecnosti môžu obmedzovať sexuálne vzrušenie a frekvenciu orgazmov. Okrem toho môže úzkosť alebo iné psychické stavy spôsobiť erektilnú dysfunkciu.

Tieto fyzické zmeny spolu s vašimi úzkostnými myšlienkami môžu ďalej zmeniť vaše vnímanie sexuálneho podnetu a brzdiť dosiahnutie orgazmu.

Stručný prehľad

Úzkosť je stav, pri ktorom osoba pociťuje strach alebo obavy. Môže sa prejavovať v myšlienkach, pocitoch a konaní a ovplyvniť mnohé aspekty života človeka – vrátane jeho sexuálneho života.

Úzkostné pocity vás môžu brzdiť v komunikácii s partnerom o vašich túžbach alebo vám brániť mať sebavedomie ohľadom vášho tela počas sexu.

Ak zažívate akúkoľvek úzkosť súvisiacu so sexom, navštívenie poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo odborníka na duševné zdravie vám môže pomôcť prepracovať sa cez túto úzkosť.