Prírodné a domáce prostriedky na inkontinenciu

Inkontinencia moču je bežný stav, ktorý postihuje stovky miliónov ľudí na celom svete.

Inkontinencia môže mať negatívny vplyv na vaše fyzické a mentálne zdravie a môže sťažiť sociálnu interakciu a účasť na aktivitách, ktoré máte radi.

Niektoré typy inkontinencie si vyžadujú lieky a dokonca operáciu, existujú však aj iné možnosti – vrátane prírodných liečebných postupov a domácich liečebných procedúr –, ktoré môžu poskytnúť úľavu od symptómov inkontinencie.

Tu sú niektoré overené domáce a prírodné liečebné postupy pri inkontinencii.

Čo je inkontinencia?

Inkontinencia moču je stav, keď dochádza k neúmyselnému úniku moču, pretože nemôžete kontrolovať svoj mechúr.

Odhaduje sa, že tento bežný stav postihuje približne 13 miliónov Američanov a 423 miliónov ľudí na celom svete. Tieto čísla sú však pravdepodobne omnoho vyššie, pretože mnoho ľudí nehlási svoju inkontinenciu zdravotníckemu poskytovateľovi kvôli hanbe alebo rozpakom.

Inkontinencia moču je častejšia u starších dospelých a žien. V skutočnosti majú ženy o 50% väčšiu pravdepodobnosť vývoja inkontinencie moču než muži.

Existuje niekoľko typov inkontinencie, každý s odlišnými príčinami:

• Urgentná inkontinencia: Urgentná inkontinencia nastáva, keď máte silnú, náhlu potrebu močiť, čo spôsobuje neúmyselné močenie v nevhodných časoch. Je spôsobená kŕčom a kontrakciou vášho mechúra v dôsledku neurologických porúch, infekcie alebo cukrovky.
• Stresová inkontinencia moču: Tento typ inkontinencie je spôsobený kombináciou zvýšeného tlaku v bruchu a slabými svalmi v panve a/alebo močovej rúre — trubicou, ktorá odvádza moč z vášho mechúra. U ľudí so stresovou inkontinenciou moču môžu bežné udalosti a aktivity, ako sú kýchanie, smiech alebo cvičenie, spôsobiť únik moču.
• Paradoxná inkontinencia: Tento typ inkontinencie nastáva, keď svaly mechúra nedokážu správne stiahnuť sa na vyprázdnenie mechúra.
• Zmiešaná inkontinencia: Jedná sa o kombináciu naliehavej a stresovej inkontinencie.
• Funkčná inkontinencia moču: Pri tomto type inkontinencie je funkcia mechúra normálna, ale nedokážete sa včas dostať na toaletu na močenie alebo si neuvedomujete, že potrebujete močiť. Ľudia s demenciou a intelektuálnymi postihnutiami a ľudia s problémami s chôdzou z dôvodu ochorení, ako je mozgová obrna, môžu zažívať tento typ inkontinencie.

Ako si možno predstavíte, inkontinencia moču môže byť hanblivá a narušujúca pre každodenný život, obzvlášť pre niekoho, kto zažíva časté epizódy. Okrem toho môže inkontinencia viesť k zdravotným problémom, ako sú dekubitálne vredy, depresie, infekcie a infekcie močových ciest.

Našťastie existuje viacero účinných liečebných postupov na inkontinenciu, ale správny prístup k liečbe závisí od príčiny inkontinencie a vašich individuálnych potrieb.

Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti zvyčajne začínajú s najmenej invazívnymi a prirodzenými metódami, ako sú behaviorálne terapie, redukcia hmotnosti (inkontinencia je častejšia u ľudí s nadváhou) a cvičenia panvového dna, skôr než prejdú k zásahom, ako sú lieky alebo operácie.

Domáce liečby inkontinencie

Hoci operácie alebo lieky môžu byť pre niektorých ľudí s inkontinenciou nevyhnutné, odborníci odporúčajú začať úpravami životného štýlu.

Alternatívne terapie, ako sú doplnky stravy, by tiež mohli poskytnúť určitú úľavu.

Ak zažívate močovú inkontinenciu, nasledujúce domáce liečby a prírodné terapie by vám mohli pomôcť.

Premýšľajte o príjme tekutín

Jednou z prvých liečebných metód, ktoré vám môže váš lekár odporučiť pri močovej inkontinencii, je behaviorálna terapia, ktorá často zahŕňa kontrolu príjmu tekutín. To však neznamená nutne menej piť.

Pitie dostatočného množstva tekutín, ako je voda počas dňa, vám pomáha zostať hydratovaný, čo je nevyhnutné pre celkové zdravie. Príliš prísne obmedzenie príjmu tekutín môže viesť k dehydratácii a silno cítiacej moči a dokonca môže spôsobiť podráždenie močového mechúra, čo zhoršuje močovú inkontinenciu.

Namiesto toho, aby ste sa úplne odrezali od tekutín alebo ste vypili veľké množstvo naraz, odborníci navrhujú rozložiť príjem nápojov počas celého dňa. Väčšina ľudí potrebuje asi 2 až 3 litre alebo 8,5 až 12,5 šálky (vody) denne.

Základ - nechcete piť príliš veľa ani príliš málo.

Zvážte obmedzenie nápojov v hodinách pred spaním, ak je nočná inkontinencia problém.

Prispôsobte to, čo pijete a jete

Niektoré nápoje ako káva, kofeínový čaj a kola môžu zhoršiť inkontinenciu. Iné nápoje ako sýtené nápoje a alkohol môžu dráždiť močový mechúr a môže ich byť tiež potrebné vyhýbať sa.

Niektoré potraviny môžu byť problematické aj pre ľudí s močovou inkontinenciou. Napríklad čokoláda, iné potraviny obsahujúce kofeín a pikantné alebo kyslé jedlá môžu stimulovať močový mechúr a zhoršovať úniky.

Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že strava s nízkym obsahom tukov a bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty by mohla pomôcť znížiť príznaky močovej inkontinencie u žien, je potrebný ďalší výskum na pochopenie, ako zmeny stravy ovplyvňujú tento stav.

Ďalším užitočným stravovacím odporúčaním pri močovej inkontinencii je zvýšiť príjem vlákniny. Zápcha môže zhoršiť močovú inkontinenciu tým, že vyvíja tlak na močový mechúr. Dodržiavanie stravy bohatej na vlákninu konzumáciou veľkého množstva ovocia, zeleniny a celozrnných produktov a pravidelným pitím vody počas dňa môže pomôcť predchádzať a liečiť zápchu.

Trénujte svoj močový mechúr

Namiesto toho, aby ste chodili na záchod vždy, keď cítite potrebu močiť, pohyb k pravidelnejšiemu rozvrhu močenia môže byť užitočný pre ľudí s naliehavou inkontinenciou.

Aby ste "trénovali" svoj mechúr a mohli chodiť na toaletu menej často, odborníci odporúčajú viesť si denník močenia, aby ste sledovali svoj režim močenia. Ak chodíte často močiť, skúste začať predlžovať čas medzi návštevami toalety o 15 minút, pričom každý raz idete močiť, aj keď necítite silnú potrebu.

Postupne zvyšujte čas medzi návštevami toalety. Toto pomôže vášmu mechúru naučiť sa držať viac moču, aby ste mohli chodiť na toaletu v pravidelných časoch počas dňa.

Dosiahnite zdravú váhu

Ak trpíte nadváhou alebo obezitou, dodatočný tuk v oblasti brucha vyvíja tlak na mechúr, čo môže zhoršiť alebo spôsobiť inkontinenciu moču.

Ak momentálne trpíte nadváhou alebo obezitou a zároveň máte problémy s inkontinenciou moču, stratou nadbytočného tuku môžete znížiť príznaky a zlepšiť zdravie aj inými spôsobmi.

Zmena stravy, zvýšenie denných fyzických aktivít, dostatočný spánok a zvládanie stresu sú dôležité pre chudnutie.

Ak potrebujete pomoc pri vypracovaní zdravého, udržateľného plánu chudnutia, zvážte stretnutie so zdravotníckym pracovníkom, ako je registrovaný dietológ.

Výskum citovaný v tomto článku tvrdí, že chudnutie môže zabrániť alebo pomôcť liečiť chronické ochorenie. Hmotnosť jednotlivca ovplyvňuje množstvo biologických, environmentálnych a sociálnych faktorov. Health.com nepodporuje ani neodporúča chudnutie, ktoré nie je pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka. Ak máte obavy zo zodpovedného a zdravého chudnutia, obráťte sa na svojho zdravotníckeho poskytovateľa.

Posilnite svoje panvové svaly

Posilnenie panvového dna môže pomôcť, ak trpíte náhlou potrebou močenia alebo stresovou inkontinenciou.

Tréning panvového dna (PFMT) zahŕňa vykonávanie cvikov, ktoré pomáhajú posilniť svaly okolo mechúra. Často sa používa samostatne alebo v kombinácii s inými liečbami, ako je elektrická stimulácia, pri liečbe inkontinencie moču.

Posilnenie panvových svalov by vám mohlo pomôcť dlhšie udržať moč a znížiť počet únikov, ktoré zažívate.

Fyzioterapeut špecializujúci sa na terapiu panvového dna vám môže pomôcť vyvinúť bezpečný a vhodný plán PFMT. Majte na pamäti, že by ste nemali vykonávať cvičenia panvového dna počas močenia.

Doplnky stravy

Hoci doplnky stravy by nikdy nemali nahradiť potrebné predpísané lieky, štúdie naznačujú, že niektoré doplnky, ako sú vitamíny a bylinky, môžu byť užitočné pre niektorých ľudí trpiacich inkontinenciou moču.

• Vitamín D:
  Štúdie ukazujú, že ženy s nízkou hladinou vitamínu D majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu inkontinencie moču. Našťastie, doplnky vitamínu D môžu pomôcť zmierniť únik moču. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako si dať preveriť hladinu vitamínu D.
• Gosha-jinki-gan:
  Ide o zmes niekoľkých bylín používaných v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Niektoré štúdie naznačujú, že by mohla byť užitočná pri znižovaní nočnej polyurie (zvýšenej močovej frekvencie v noci), čo môže byť užitočné pre ľudí trpiacich inkontinenciou. Avšak, potrebné sú ďalšie výskumy a vždy by ste mali konzultovať s lekárom pred použitím bylinných doplnkov.
• Extrakt z tekvicových semien:
  Obmedzené výskumy naznačujú, že doplnky s extraktom z tekvicových semien môžu byť užitočné pri znižovaní močových symptómov, ako je nutkavá inkontinencia u mužov s benígnou hyperpláziou prostaty (BPH) alebo zväčšením prostaty.

Hoci určité doplnky môžu byť užitočné pre niektoré typy močovej inkontinencie, je dôležité, aby váš lekár vedel, ak máte záujem o užívanie vitamínov, minerálov, bylín alebo iných produktov.

Niektoré doplnky sú bezpečné, ale iné - najmä byliny - môžu spôsobiť vedľajšie účinky a interagovať s bežne používanými liekmi.

Nakoniec, niektoré doplnky môžu zhoršiť symptómy inkontinencie. Napríklad, vysoké dávky vitamínu C a doplnky vápnika môžu dráždiť močový mechúr a zhoršiť symptómy inkontinencie.

Avšak, konzumácia potravín bohatých na vitamín C, ako sú citrusové plody, môže mať opačný účinok a pomôcť zmierniť symptómy inkontinencie, ako je časté nutkanie močiť.

Doplnky stravy sú minimálne regulované FDA a môžu, ale nemusia byť pre vás vhodné. Účinky doplnkov sa líšia od osoby k osobe a závisia od mnohých premenných, vrátane typu, dávkovania, frekvencie používania a interakcií s aktuálnymi liekmi. Pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo lekárnikom.

Kedy navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti

Ak zažívate príznaky ako únik moču, časté močenie alebo stratu kontroly nad močovým mechúrom, ktoré sa nezlepšujú domácimi prostriedkami, navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Váš všeobecný lekár alebo špecialista, ako je urológ alebo gynekológ, môže spolupracovať s vami na nájdení najefektívnejšieho liečebného postupu pre váš stav a môže poskytnúť tipy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vašu kvalitu života.

V závislosti od typu a závažnosti močovej inkontinencie môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti predpísať zmeny správania, chudnutie alebo fyzioterapiu alebo odporučiť lieky alebo chirurgickú liečbu.

Stručný prehľad

Inkontinencia je bežný stav, ktorý môže ovplyvniť vašu fyzickú aj duševnú pohodu.

V závislosti od typu môže byť inkontinencia niekedy liečená prírodnými a domácimi prostriedkami, ako je tréning močového mechúra, cvičenia panvového dna, chudnutie a doplnky stravy.

Avšak tieto metódy nie sú vždy vhodné alebo účinné, preto je dôležité navštíviť dôveryhodného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak zažívate príznaky inkontinencie, aby ste získali najlepšiu možnú starostlivosť.