Ako sa vyhnúť baktériám na verejných toaletách?

Verejné toalety nemusia byť vašou prvou voľbou, keď potrebujete ísť. Niekedy to však nemôžete stihnúť ísť domov, keď pocítite nutkanie.

Čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali riziko nákazy vírusom alebo baktériami, ktoré sa skrývajú v týchto verejných priestoroch, ak musíte zdieľať toaletu s inými ľuďmi?

Tu je, čo by ste mali vedieť o tom, prečo sú verejné toalety tak plné choroboplodných zárodkov a tipy na to, ako zostať v bezpečí, keď ste v jednej z nich.

Prečo sú verejné toalety rizikové

„Verejná toaleta je Petriho miska,“ povedala Carol Winner, MS, zakladateľka Love of Peach, pre Health.

„Zohľadňujúc množstvo oceľových povrchov, kľučiek a toaletných rukovätí, je dôležité byť opatrný.“

Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) môže chrípka prežiť na niektorých povrchoch až 48 hodín. Taktiež, podľa CDC, na povrchoch koronavírusy ako SARS-Cov-2, vírus spôsobujúci COVID-19, zomierajú v priebehu hodín až dní. Niektoré dôkazy naznačujú, že SARS-CoV-2 môže prežiť na „poréznych“ povrchoch minúty až hodiny.

CDC však varuje, že nie je jasné, či tieto zistenia presne odrážajú reálne podmienky. CDC uvádza, že „je možné“, aby sa ľudia nakazili COVID-19 prostredníctvom kontaktu s infikovanými povrchmi. Vo všeobecnosti však CDC považuje riziko za nízke.

Potom je tu samotná toaleta. Jednoduché spláchnutie môže vypustiť až 60% vyprodukovaných aerosólov do výšky troch stôp (približne 1 meter) nad sedadlo, podľa štúdie publikovanej v roku 2020 v Physics of Fluids. Tento fenomén je známy ako „toaletná pluma“ alebo „toaletná turbulencia.“ Nie je však jasné, či vírusom koncentrovaný aerosolový sprej z toalety môže nakaziť človeka.

Čo sú vírusy a baktérie?

Pokiaľ ide o bezpečnosť v toaletách, môže byť užitočné vedieť rozdiel medzi vírusmi a baktériami.

Baktérie sú mikroorganizmy, ktoré môžu žiť samostatne dlhšie obdobie ako vírusy. Napríklad E. coli, ktorá môže byť prítomná v stolici, sa môže skrývať na verejných toaletách. Ak je neúmyselne požitá, E. coli môže spôsobiť príznaky ako:

• Nevoľnosť
• Zvracanie
• Silná bolesť brucha
• Hnačka
• Únava
• Horúčka

Staphylococcus (stafylokok) baktérie môžu tiež žiť na verejných toaletách. Podľa štúdie publikovanej v roku 2014 v Applied and Environmental Microbiology , výskumníci našli množstvo stafylokokových baktérií vo vzorkách zo štyroch verejných toaliet na San Diego State Univerzity Väčšina stafylokokových infekcií nespôsobuje vážne ochorenia. Jedna z baktérií, meticilín-rezistentný Staphylococcus aureus (MRSA), však môže spôsobiť potenciálne vážne ochorenie. Vírus, na druhej strane, vyžaduje hostiteľa. Príklady infekcií spôsobených vírusmi sú chrípka a COVID-19.

Ako zostať v bezpečí na verejnej toalete

Nemáte žiadnu kontrolu nad tým, čo robia iní ľudia na verejných toaletách alebo ako často a dôkladne sú čistené. Ale môžete urobiť veľa krokov na to, aby ste sa vyhli kontaktu s infekčnými baktériami, vrátane nasledujúcich.

Zakryte si ruky

Používanie verejných toaliet vyžaduje dotýkanie sa mnohých povrchov, ktoré môžu byť plné baktérií, od kľučiek na dverách po kohútiky, dvere kabín, až po dávkovače toaletného papiera.

Aby ste sa vyhli baktériám a vírusovým časticiam, majte pri sebe vlhčené utierky a vreckovky, aby ste si vždy mohli zakryť ruky a nedotýkali sa týchto povrchov priamo. Noste ich vo svojich osobných veciach, aby ste boli chránení aj v prípade, že toaleta nemá svoje zásoby.

Buďte rýchli

Čím dlhšie zostanete na toalete, tým vyššia je pravdepodobnosť, že prídete do kontaktu s vírusovými časticami alebo baktériami, povedala Anne Rimoin, PhD, MPH, profesorka epidemiológie na UCLA Jonathan and Karin Fielding School of Public Health, pre Healt.

Ale nerobte svoje potreby v zhone a nezabúdajte si umyť a vysušiť ruky, čo vám pomôže zostať bez baktérií. Namiesto toho sa vyhnite zbytočnému zdržovaniu sa, keď vaši priatelia používajú toaletu alebo keď sa rozhodnete upraviť si make-up alebo vlasy, keď to nie je nevyhnutné.

Noste rúško

Aj keď nie je jasné, či splachovanie toalety môže roznášať a šíriť baktérie, nosenie rúška na verejných toaletách môže pomôcť. Nosenie rúška vás tiež chráni pred baktériami, ktoré sa šíria, keď iní ľudia hovoria, kýchajú alebo kašľú na toalete. Taktiež sa po spláchnutí otočte chrbtom k záchodovej mise, odporúča Winner.

Keď máte rúško nasadené, nechajte ho na pokoji. Ak sa dotknete rúška po dotyku čohokoľvek na toalete, môžete preniesť baktérie z ruky na tvár. Vaše oči, nos a ústa sú hlavné vstupné body pre baktérie.

Keď si umyjete ruky a opustíte toaletu, môžete rúško zložiť, zlikvidovať alebo vziať domov na vypratie.

Správne si umyte ruky

Ihneď po použití toalety na verejných miestach by ste si mali umyť ruky. Tu je pripomienka prečo: Umývanie mydlom a teplou vodou po dobu aspoň 20 sekúnd je podľa CDC účinný spôsob, ako sa zbaviť vírusov a baktérií z rúk.

Ak nie je k dispozícii mydlo, použite dezinfekčný prostriedok na ruky s obsahom aspoň 60% alkoholu. Hoci dezinfekčný prostriedok nie je taký účinný ako mydlo a teplá voda, je to lepšie ako neumyť si ruky vôbec.

Vysušte si ruky papierovým uterákom

Keď si umyjete ruky, vysušte ich papierovým uterákom alebo vreckovkou namiesto sušiča na ruky, ak je to možné. Výskum zistil, že sušiče na ruky môžu šíriť vírusové častice a baktérie z infikovaných rúk. Avšak, k decembru 2022, žiadna štúdia nezistila, že by sušiče na ruky priamo spôsobovali ochorenia.

Uistite sa, že si ruky dôkladne osušíte hneď po umytí, pretože baktérie sa ľahko šíria z mokrých rúk. Ak nemáte papierové uteráky alebo vám došli vlhčené utierky či servítky, použite sušič rúk namiesto toho, aby ste opustili toaletu s mokrými rukami.

Nezahadzujte papierový uterák príliš skoro

Po osušení rúk papierovým uterákom ho ešte nevyhadzujte do koša. Namiesto toho použite papierový uterák na otvorenie kľučky dverí.

Často sú kľučky dverí na verejných toaletách z ocele a môžu byť pokryté baktériami. Takže môžete opustiť toaletu a pokračovať vo svojom dni, odporúča Winner. „Vyhoďte ho na hneď na chodbe za toaletou,“ dodáva Winner.

Nedotýkajte sa svojho smartfónu

Váš telefón je sám osebe magnetom na baktérie. Štúdia publikovaná v roku 2020 v časopise Travel Medicine and Infectious Disease zistila, že mobilné telefóny sú liahňou pre baktérie, vírusy a huby.

Dotýkanie sa telefónu počas používania verejnej toalety zvyšuje riziko prenosu baktérií na vaše zariadenie. Z telefónu sa baktérie môžu ľahko dostať do úst alebo nosa a spôsobiť ochorenie. Môžete byť bez telefónu pár minút. Takže, nechajte zariadenie na pokoji, kým ho nebudete môcť opäť chytiť čistými rukami.

Rýchle zhrnutie

Verejné toalety môžu byť zdrojom baktérií a vírusov, od chrípky po E. coli po COVID-19. Keďže tieto baktérie vás môžu infikovať vzduchom alebo na povrchoch ako sú kľučky a gombíky, je dôležité pri používaní verejnej toalety dodržiavať opatrenia.

Jednoduché kroky ako dôkladné umytie rúk, udržanie odstupu od ostatných ľudí, ak je to možné, a rýchle vstupovanie a vystupovanie môžu znížiť vaše šance na nákazu v prostredí plnom baktérií.