Metabolický syndróm: Definícia, rizikové faktory a komplikácie

Metabolický syndróm zohľadňuje niekoľko kľúčových ukazovateľov zdravotného stavu osoby—obvod pása, hladinu cukru v krvi, krvný tlak, cholesterol a triglyceridy—na určenie vášho rizika pre choroby, ako sú srdcové ochorenia, mozgová príhoda a diabetes.

Metabolický syndróm je bežný—jeden z troch dospelých v USA ho má. Avšak, ak poznáte rizikové faktory a urobíte zmeny v životnom štýle, môžete znížiť svoje šance na rozvoj metabolického syndrómu. Poznajte, aké sú to rizikové faktory.

Čo je metabolický syndróm?

Metabolický syndróm je skupina zdravotných stavov, ktoré zvyšujú riziko chorôb ako sú srdcové ochorenia, mozgová príhoda a cukrovka typu 2. Len asi 12% dospelých v USA má ideálne úrovne piatich faktorov—krvný tlak, cholesterol, triglyceridy, hladina cukru v krvi a obvod pása—bez potreby užívania liekov.

Ak máte tri alebo viac z nasledujúcich, môžete mať metabolický syndróm:

• Veľký obvod pása
  
• Vysoká hladina cukru na lačno: Nad 100 mg/dL, alebo užívate lieky na diabetes
• Vysoký krvný tlak: 130/85 mm Hg alebo viac, alebo užívate lieky na krvný tlak
• Vysoké triglyceridy na lačno: 150 mg/dL alebo viac, alebo užívate lieky na reguláciu triglyceridov, typ tuku nachádzajúceho sa v krvi
• Nízky lipoproteín vysokohustotný (HDL): menej ako 40 mg/dL pre mužov a 50 mg/dL pre ženy, alebo užívate lieky na zvýšenie vášho HDL

Rizikové faktory

Niektoré rizikové faktory pre metabolický syndróm, ktoré môžete kontrolovať, zahŕňajú:

• Byť neaktívny
  
• Nezdravá strava
  
• Nedostatok spánku
  

Existujú aj ďalšie rizikové faktory, ktoré sú vo veľkej miere mimo vašej kontroly. Medzi nich patrí:

• Vek: Čím ste starší, tým vyššie je vaše riziko.
• Prostredie: Napríklad nedostatok prístupu k zdravej strave alebo nedostatok pravidelného miesta na spanie môže zvýšiť vaše riziko.
• Genetika a rodinná anamnéza: Rodinná anamnéza diabetu zvyšuje vaše riziko rozvoja cukrovky alebo inzulínovej rezistencie.
• Iné zdravotné stavy: Nadváha, obezita, problémy s hormónmi alebo imunitným systémom, problémy so spánkom a niektoré lieky zvyšujú vaše riziko.
• Pohlavie: Riziko je vyššie u osôb prechádzajúcich menopauzou, pred menopauzou alebo menopauzálnym prechodom kvôli hormonálnym zmenám, ktoré vedú k väčšiemu obvodu pása, prírastku hmotnosti a prerušeniu spánku.

Aj keď osoba s metabolickým syndrómom má vyššie riziko cukrovky typu 2 ako osoba, ktorá ho nemá, táto klasifikácia nie je dobrým predpokladom, či si osoba rozvinie cukrovku. Metabolické zdravie je trochu zložitejšie ako len čísla vášho obvodu pása, HDL, hladiny cukru v krvi, krvného tlaku a triglyceridov.

Sociálne stigma

Obvod pása by sa nemal považovať za faktor pri diagnostikovaní metabolického syndrómu, podľa Lindo Bacon, Ph.D., výživového poradcu a autora knihy Health at Every Size: The Surprising Truth About Your Weight („Zdravie pri každej veľkosti: Prekvapivá pravda o vašej hmotnosti“). Niektorí ľudia majú obvod pása väčší ako 86 alebo 102 cm, nevykazujú žiadne ďalšie rizikové faktory a nevyvíjajú cukrovku ani srdcové choroby. Je dôležité poznamenať, že tieto osoby majú stále rovnaké riziko vzniku metabolického syndrómu.

Čím viac skúseností so stigmatizáciou hmotnosti—posudzovaním zdravia človeka výlučne na základe hmotnosti—má človek, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať vysoké hladiny stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré môžu spôsobovať problémy, ako sú vysoký krvný tlak a inzulínová rezistencia, a teda zvyšovať pravdepodobnosť vzniku metabolického syndrómu, poznamenal Bacon.

Ďalším bežným rizikovým faktorom pre metabolické choroby je socioekonomický status. Podobne ako stigma hmotnosti, obavy z toho, či bude ďalšia výplata schopná pokryť vaše výdavky, môžu negatívne ovplyvniť vaše riziko pre metabolický syndróm. Tieto takzvané sociálne determinanty zdravia—socioekonomický status, vzdelanie a rasizmus—môžu ovplyvniť zdravie človeka rovnako ako jeho správanie, uviedol Bacon.

Komplikácie metabolického syndrómu

Existuje niekoľko komplikácií spojených s metabolickým syndrómom:

• Určité typy rakoviny
• Koronárna srdcová choroba
• Erektilná dysfunkcia
• Zlyhanie srdca
• Zápaly a problémy s imunitným systémom
• Poškodenie orgánov, najmä poškodenie pankreasu, pečene, žlčníka a obličiek
• Syndróm polycystických ovárií (PCOS)
• Komplikácie počas tehotenstva, ako sú preeklampsia, eklampsia a gestačný diabetes
• Problémy s myslením a pamäťou
• Spánková apnoe
• Mŕtvica
• Cukrovka typu 2

Najväčším následkom metabolického syndrómu je zvýšené riziko predčasného úmrtia, alebo mortality. Mortalita sa zvyšuje bez ohľadu na to, či človek žije s obezitou.

Na druhej strane, ľudia žijúci s obezitou alebo nadváhou a metabolickým syndrómom majú väčšiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu, ako ľudia, ktorí nežijú s nadváhou, obezitou alebo metabolickým syndrómom.

To znamená, že zvýšenie mortality z dôvodu metabolického syndrómu je nezávislé od obezity. Avšak obezita je rizikovým faktorom pre metabolický syndróm.

Redukcia rizika metabolického syndrómu

Diagnóza alebo riziko metabolického syndrómu nemusí byť trvalé. Svoj stav alebo šance na vznik metabolického syndrómu môžete zlepšiť znížením rizikových faktorov životného štýlu.

• Zvýšiť fyzickú aktivitu:
  Fyzická aktivita, najmä kombinácia aeróbneho a anaeróbneho cvičenia, znižuje krvný tlak, hladinu triglyceridov, hladinu krvného cukru, inzulínovú rezistenciu a zápal (Inzulínová rezistencia je stav, kedy bunky tela nereagujú správne na hormón inzulín, čo môže viesť k vyššej hladine glukózy v krvi).
• Zlepšiť spánkové návyky:
  Snažte sa pravidelne dosiahnuť sedem hodín nepretržitého spánku, čo je ideálne množstvo času na zníženie inzulínovej rezistencie a zápalu v tele.
• Zlepšiť stravovacie návyky:
  Porovnanie rôznych diét, vrátane diéty DASH, rastlinnej diéty, diéty s nízkym obsahom sacharidov, vysokoproteínovej a nízkotučnej diéty, zistilo, že stredomorská diéta zlepšuje komplikácie metabolického syndrómu (Metabolický syndróm je súbor faktorov rizika srdcovocievnych ochorení, cukrovky a iných zdravotných problémov).
• Udržiavať zdravú hmotnosť:
  Dostať váš obvod pása do odporúčaných rozsahov môže pomôcť znížiť riziko metabolického syndrómu a jeho komplikácií.

Rýchly prehľad

Byť si vedomý svojho rizika vzniku metabolického syndrómu je dôležité, pretože jeho ignorovanie môže zvýšiť predčasnú úmrtnosť. Existujú faktory, ktoré môžete kontrolovať, aby ste znížili svoje riziko - cvičte viac, spíte viac a jedzte zdravšie.