Šesť overených domácich liekov, ktoré môžu pomôcť zmierňovať príznaky choroby

Šteklenie v krku, zahmlená hlava, boľavé telo: Niet pochýb o tom, že sa na vás niečo chytá. Priemerný dospelý človek prechladne dva až trikrát do roka, pričom každé prechladnutie trvá v priemere sedem až desať dní. Symptómy dosahujú vrchol zvyčajne počas prvých troch dní. Niektoré symptómy však môžu trvať až dva týždne.

Tu sa dočítate niekoľko tipov, čo robiť, keď začnete cítiť, že ste chorý, aby ste sa čo najskôr cítili lepšie.

Bežné symptómy na začiatku prechladnutia

Prechladnutie zvyčajne začína bolesťou hrdla a nádchou, ale môžete mať aj iné symptómy, ako sú:

• Bolesť tela
• Kašeľ
• Bolesti hlavy
• Kýchanie

Ako zastaviť prechladnutie, keď cítite, že sa blíži

Nie je možné vyliečiť prechladnutie, ale existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste si uľavili od symptómov.

Pridajte med do vody

Med môže pomôcť zmierniť kašeľ. Môže to byť spôsobené antimikrobiálnymi vlastnosťami medu, ktoré pomáhajú zmierniť podráždenie a zápal v dýchacích cestách.

Zjedzte jednu až dve polievkové lyžice priamo z pohára alebo rozmiešajte v čaji alebo vode. Hoci je med dobrá možnosť pre dospelých aj deti, nemal by sa podávať deťom mladším ako 12 mesiacov, pretože môže spôsobiť detský botulizmus.

Pite veľa tekutín

Pitie vody a šťavy na udržanie hydratácie môže pomôcť znížiť symptómy ako bolesť hrdla a upchatý nos.

Aby ste predišli dehydratácii, snažte sa vyhnúť alkoholu a kofeínovým nápojom. Ak máte príliš podráždené hrdlo na to, aby ste niečo pili, skúste sať ľadové kúsky.

Venujte sa ľahkému pohybu

Ak sa cítite na trochu aktivity, ľahké alebo stredne náročné cvičenie môže pomôcť posilniť vašu imunitu. Avšak pravdepodobne budete chcieť trochu spomaliť vaše tréningy. Napríklad, ak bežne beháte, skúste radšej pomalú prechádzku alebo relaxačnú jogu.

Ak máte vážnejšie symptómy, ako je horúčka, kašeľ, zimnica alebo bolesť tela, je najlepšie vyhnúť sa cvičeniu, kým sa necítite lepšie, aby si vaše telo mohlo oddýchnuť. Poraďte sa s lekárom pred cvičením, ak máte základné zdravotné stavy, ako sú CHOPN, astma alebo srdcové ochorenia.

Jedzte výživné potraviny

Sústreďte sa na konzumáciu zdravej, výživnej stravy, aby ste podporili váš imunitný systém a bojovali proti prechladnutiu. To znamená uprednostňovanie potravín bohatých na bielkoviny, ako je chudé mäso, ryby alebo fazuľa, s prílohou celozrnných potravín, ako je hnedá ryža a veľa ovocia a zeleniny bohatých na antioxidanty.

Vychutnajte si horúcu polievku

Kým pijete veľa šťavy a vody, môžete si vychutnať aj nejakú polievku.

Kuracia polievka s rezancami je upokojujúca možnosť, keď ste chorý. Niektoré výskumy naznačujú, že táto polievka by mohla mať aj protizápalové účinky. A navyše, chutí upokojujúco, keď ste chorý.

Ak nechcete jesť mäso, môžete podporiť svoj imunitný systém zeleninovou polievkou alebo šošovicovou polievkou.

Kloktanie so slanou vodou

Ak cítite škriabanie v hrdle, pridajte pól čajovej lyžičky soli do pohára teplej vody a potom ju kloktajte a vypľujte. Toto môže pomôcť zmierniť bolesť v krku.

Toto môžete robiť niekoľkokrát denne. Avšak, tento liek je vhodný len pre osoby staršie ako 6 rokov, ktoré dokážu kloktať bez prehĺtania.

Zostaňte doma, ak ste chorý

Ak môžete zostať doma, je to najlepšie. Vaše telo dokáže lepšie bojovať s vírusom, ak ste dobre oddýchnutí - takže keď ste chorý, spánok je váš najlepší priateľ. Tým, že ostanete doma, tiež pomôžete zabrániť šíreniu nachladnutia medzi iných ľudí.

Ak musíte ísť do práce, vyhýbajte sa kolegom, ako len môžete - prvé dni nachladnutia sú tie, kedy ste najnákazlivejší. Aby ste zabránili šíreniu svojich mikróbov, pravidelne si umývajte ruky alebo používajte dezinfekciu na báze alkoholu. Môžete dokonca nosiť rúško, pretože rúška môžu znižovať šírenie nielen COVID-19, ale aj iných chorôb.

Ak si myslíte, že vaše príznaky nachladnutia môžu byť spôsobené COVID-19, izolujte sa a dajte sa otestovať. Ak je test negatívny, môžete ukončiť izoláciu.

Ak máte pozitívny test na COVID-19, postupujte podľa usmernení CDC (Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb) na určenie dĺžky vašej izolácie. Ak nemáte inú možnosť ako byť medzi ľuďmi, noste kvalitné rúško a vyhýbajte sa kontaktu s ľuďmi, ktorí sú vo vyššom riziku komplikácií COVID-19.

Užite voľnopredajný liek

Vezmite si liek proti bolesti, ako je acetaminofén, na zmiernenie bolesti a možno aj na potlačenie miernej horúčky. Voľnopredajné lieky proti alergii, ako je Zyrtec a Benadryl, môžu pomôcť pri symptómoch ako sú slziace oči, aspoň na deň alebo dva.

Medzitým lieky proti alergii obsahujúce dekongestanty, ako je Claritin D alebo Alavert D, vám pomôžu uvoľniť dutiny. Pred použitím konzultujte so zdravotníckym poskytovateľom, ktoré lieky - ak vôbec - sú pre vás najlepšie.

Majte na pamäti, že deťom mladším ako 2 roky by nemali byť podávané žiadne lieky proti kašľu alebo nachladnutiu, pretože to môže viesť k vážnym a potenciálne smrteľným vedľajším účinkom. Pred podaním lieku na nachladnutie dieťaťu vo veku 2 až 4 rokov sa poraďte so zdravotníckym poskytovateľom.

Ak zvažujete podanie lieku staršiemu dieťaťu, poraďte sa s lekárom alebo si pozorne prečítajte a dodržiavajte návod a pokyny uvedené na obale. Uprednostnite produkty určené pre deti. Vyhnite sa produktom určeným pre dospelých, pretože ak sa podávajú deťom, môže to viesť k predávkovaniu.

Použitie viac ako jedného produktu s rovnakým liečivom (napr. liek proti bolesti s acetaminofénom spolu s liekom na nachladnutie obsahujúcim acetaminofén) môže tiež viesť k predávkovaniu, čo je ďalší dôvod, prečo je tak dôležité čítať balenie každého produktu, ktorý používate.

Vyskúšajte nosový sprej

Hoci je potrebný ďalší výskum, použitie fyziologického roztoku (soľný roztok) na nosnú sliznicu hneď po prvých príznakoch nádchy môže zmierniť ich dopad tým, že zvlhčuje suché nosné priechody a uvoľňuje hlien. Nezabudnite dodržiavať pokyny a upozornenia uvedené na obale.

S použitím nosného spreja sa odporúča aj teplá sprcha. Para môže pomôcť vyčistiť nosné priechody.

Kedy vyhľadať lekára

Ak sa cítite horšie v priebehu niekoľkých dní, zavolajte lekárovi. S ním by ste mali ste tiež konzultovať, ak vaše príznaky trvajú dlhšie ako 10 dní alebo ak sa vyvinú závažné alebo neobvyklé príznaky. Toto sú známky, že môžete mať niečo iné ako bežnú nádchu (napríklad chrípku alebo infekciu) a môže byť potrebná iná liečba.

Zavolajte lekárovi čo najskôr, ak ste vo vysokom riziku vážnych komplikácií chrípky a rozvinú sa u vás príznaky chrípky, ako sú zimnica, horúčka a svalové alebo telesné bolesti. Váš lekár môže zistiť, či ide o chrípku alebo obyčajnú nádchu a môže odporučiť vhodnú liečbu. Do vysoko rizikovej skupiny patria:

• Deti mladšie ako 5 rokov
• Ľudia starší ako 65 rokov
• Ľudia s určitými zdravotnými stavmi (napr. srdcové ochorenia, diabetes a astma)
• Tehotné osoby

Stručné zhrnutie

Bežná nádcha trvá zvyčajne okolo týždňa a niektoré príznaky môžu pretrvávať až dva týždne. Našťastie, môžete uľahčiť príznakom tým, že si vezmete voľno, veľa pijete, dostatočne oddychujete a zapojíte sa do ľahkej telesnej aktivity, ak sú vaše príznaky mierne. Konzumácia správnych potravín, užívanie voľno predajných liekov a nasledovanie niektorých overených domácich liečebných postupov môže tiež pomôcť.