Ako sa prestať škriabať, ak máte ekzém

Ak máte ekzém, viete, aké ťažké je bojovať s nutkaním škriabať sa. Toto kožné ochorenie spôsobuje suché, šupinaté, nesmierne svrbiace vyrážky. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako sa vyhnúť škriabaniu, od používania studených obkladov až po hľadanie spôsobov, ako zmierniť stres. Ak potrebujete vedieť, ako okamžite zastaviť svrbenie spôsobené ekzémom, čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Prečo ekzém svrbí?

Jedným zo základných znakov ekzému je zápal kože, ktorý môže viesť k tzv. pruriceptívnemu svrbeniu. Tento typ svrbenia nastáva, keď nervové zakončenia v koži sú aktivované kvôli kožným problémom, ako sú zápal, uhryznutia hmyzom a suchosť.

Aké sú riziká škriabania?

Škriabanie je automatická reakcia na svrbenie. Hoci škriabanie môže poskytnúť dočasnú úľavu a pôsobiť príjemne, má svoje nevýhody. Prílišné škriabanie môže:

• Poškodiť alebo podráždiť kožu
• Spôsobiť krvácanie alebo infekcie
• Zhoršiť svrbenie kože a predĺžiť jeho trvanie

Špecificky pre ľudí s ekzémom môže škriabanie nielen zhoršiť svrbenie, ale aj zápal kože. Ak máte ekzém, zvážte použitie nasledujúcich tipov, ako predchádzať rizikám škriabania.

Udržiavajte svoju kožu hydratovanú

Hydratovaná koža vás môže udržať od prílišného škriabania. Suchú kožu môžete liečiť tým, že:

• Používate hydratačné krémy po kúpeli a sprche
• Hydratujete počas dňa podľa potreby
• Používate zvlhčovač vzduchu
• Používate hydratačné krémy bez dráždivých látok

Aplikujte topické anestetiká alebo emoliencie

Topické anestetiká a emoliencie sú krémové alebo mliečne produkty, ktoré môžete použiť, aby ste sa zastavili škrabať. Anestetiká pomáhajú znecitliviť svrbiace oblasti na koži, zatiaľ čo emoliencie bojujú proti suchej koži. Produkty ako Sarna, ktoré obsahujú pramoxin, účinnú látku proti svrbeniu, môžu byť obzvlášť užitočné.

Vezmite si kúpeľ s koloidným ovsom

Koloidný ovos môže znížiť pravdepodobnosť škriabania. Ekzém zahŕňa zápal kože a tento typ ovsa je vyrobený z mletých zŕn ovsa a má protizápalové vlastnosti.

Pre použitie koloidného ovsa ho môžete pridať do vlažnej tečúcej vody pre kúpeľ a namočiť sa v nej na 10 až 15 minút. Nezabudnite následne hydratovať kožu.

Skráťte si nechty

Pri kratších nechtoch môže byť škriabanie menej problémové. Udržiavanie nechtov krátkych znižuje možnosť infekcie od mikróbov a špiny, ktoré sa môžu dostať pod nechty.

Použite studené obklady alebo ľad

Aplikujte studený obklad alebo ľad na postihnuté oblasti ekzémom. Nízka teplota môže dočasne zablokovať svrbenie a pomôcť vám prerušiť cyklus škriabania.

Využite obrátenie zvyku pri škriabaní

Keďže škriabanie je považované za automatickú reakciu na svrbenie, ľudia to môžu robiť bez toho, aby o tom premýšľali. Jedným zo spôsobov, ako sa prestať škriabať bezhlavo, je využitie metódy „obrátenie zvyku“.

Obrátenie zvyku zahŕňa identifikáciu okamihov, kedy je najpravdepodobnejšie, že sa budete venovať zvyku, a potom v týchto chvíľach sa zamestnať niečím iným. Napríklad, ak máte tendenciu škriabať sa, keď pozeráte televíziu, môžete sa pripraviť tým, že budete mať pri sebe stresovú loptičku, fidget spinner, alebo knihu pre dospelých na omaľovávanie, aby ste mali čím zamestnať ruky.

Vyhnite sa dráždidlám pokožky

Veľa vecí môže dráždiť pokožku a zhoršovať príznaky ekzému. Vyhnite sa dráždidlám, ako sú nasledujúce, aby ste predišli škriabaniu:

• Alergény ako prach alebo zvieracia srsť
• Parfumované produkty na starostlivosť o pokožku a čistiace prostriedky
• Náhle zmeny telesnej teploty alebo stresu

Noste pohodlné oblečenie

Ďalším možným dráždidlom pokožky môže byť hrubá tkanina, ako je vlna, alebo tesné oblečenie. Vyberte si voľne sediace kúsky vyrobené z bavlny a tiež zvážte:

• Nákup oblečenia bez etikiet – alebo odstránenie etikiet
• Prikrytie dráždivých švov
• Pranie nových odevov, predtým ako si ich oblečiete, v čistiacich prostriedkoch bez vôní a farbív

Snažte sa znižovať stres

Stres a úzkosť môžu u niektorých ľudí zhoršovať príznaky ekzému. Aby ste mali obe pod kontrolou, skúste meditovať, cvičiť jogu, dostatočne spať a cvičiť. Všetky štyri aktivity môžu znížiť úroveň stresu a udržať vás mentálne a fyzicky zdravými.

Rýchle zhrnutie

Svrbenie spôsobené ekzémom môže spraviť ťažké neškriabať sa. Je však možné udržať sa od škriabania postihnutých oblastí. Kúpanie sa vo vlažnej vode s koloidným ovsom, udržiavať pokožku hydratovanú a vyhýbanie sa dráždidlám pokožky sú niektoré zo spôsobov, ako predísť škriabaniu pokožky. Menej škriabania znamená menšiu šancu na ďalšie zápaly pokožky, dráždenie alebo infekcie.