Ako sa zbaviť stresového akné a kedy sa objavuje

Pracujete na prezentácii už niekoľko týždňov. Len pár dní pred veľkým dňom si uvedomíte, že máte viac vyrážok než obvykle. Ale hoci sa to môže zdať, akoby na vás vesmír mal zálusk, môže existovať jednoduchšie vysvetlenie: Akné zo stresu. Tu sa dočítate všetko, čo potrebujete vedieť o akné zo stresu – vrátane toho, kto je najviac náchylný na jeho výskyt, kde sa objaví lokálne a čo môžete robiť pre jeho liečbu.

Čo je akné zo stresu?

Všeobecne platí, že akné zo stresu je zhoršenie alebo výbuch preexistujúceho akné ako reakcie na psychologický stres, povedala Allison K. Truong, MD, členka Americkej akadémie dermatológie (AAD) a dermatologička v Cedars-Sinai Medical Center v Los Angeles, v rozhovore pre časopis Health .

Napríklad, ak niekto obvykle má len jeden alebo dva pupienky, môže sa náhle – vďaka stresu – objaviť 10, 20 alebo 30 pupienkov. A môžu si všimnúť, že všetky veci, ktoré predtým robili na udržanie akné pod kontrolou, už viac nepomáhajú. Takže aj ľudia, ktorí úspešne zvládali svoje hormonálne akné pomocou hormonálnej antikoncepcie, môžu zažiť výbuch spôsobený stresom.

Príčiny

Vinníkom akné zo stresu? No, áno, je to stres.

Štúdia publikovaná v časopise Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology ukázala koreláciu medzi stresom a závažnosťou akné. Ale prečo stres spôsobuje výbuch alebo zhoršenie akné? Niektorí výskumníci navrhli niekoľko teórií.

Napríklad zvýšenie hladiny určitých hormónov je jednou z najčastejšie akceptovaných príčin. Štúdia z roku 2017 uviedla, že jedným z týchto hormónov je kortizol – hormón „boj alebo útek“. Ďalšie hormóny, ktorých produkciu naše telá zvyšujú ako reakciu na stres, sú androgény.

„Tieto hormóny stimulujú mazové žľazy a vlasové folikuly v pokožke, čo môže viesť k akné,“ podľa AAD. „To vysvetľuje, prečo môže byť akné trvalým problémom, keď sa ocitneme v neustálom strese.“

Kto trpí na akné zo stresu?

Podľa Dr. Truongovej sa akné zo stresu častejšie objavuje u ľudí s históriou alebo aktuálnou diagnózou akné.

„Zvyčajne sú to ľudia, ktorí mali akné v istom období svojho života ako tínedžeri alebo možno hormonálne akné [...], ale potom boli celkom dobre kontrolovaní a udržiavaní na určitých režimoch alebo terapiách proti akné,“ vysvetlila Dr. Truongová. „A potom, zrazu, majú výbuch alebo zhoršenie svojho akné z akéhokoľvek dôvodu. A to im nedáva zmysel.“

„A to je ten moment, keď začneme skutočne hĺbkovo skúmať, čo je nové, čo sa zmenilo. A zvyčajne to bol stresový spúšťač,“ dodala Dr. Truongová.

Jedna recenzia publikovaná v časopise Acta Dermatovenerologica Croatica , ktorá analyzovala niekoľko štúdií o akné, zistila, že emocionálny stres zhoršuje akné u 50% až 80% ľudí.

Angela Lamb, MD, docentka dermatológie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku, dodala, že ľudia so sklonom k akné, ako sú tí s väčšími pórmi alebo s mastnejšou pokožkou, sú trochu viac citliví na stresové akné.

Ale to neznamená, že ľudia s historicky čistou pokožkou nemôžu tiež dostať stresové akné.

"Mám pacientov, ktorí nikdy predtým nezažili akné. A potom zrazu, vo svojich 30., 40., 50. rokoch - s rôznymi stresmi života, či už ide o starostlivosť o deti alebo starších členov rodiny - začnú mať stresové akné," povedala Dr. Lamb pre Health.

Umiestnenie výskytu akné

Typicky sa akné spôsobené stresom vyvíja na rovnakých miestach, kde bežne máte (alebo ste mali) akné, vysvetlil Dr. Truong. Takže, ak sa vaše akné počas ne-stresového obdobia objavuje na čele, môžete očakávať, že aj vaše stresové akné sa objaví na čele.

Ďalšími bežnými miestami, kde sa objavuje stresové akné, sú pozdĺž čeľuste a brady. Konkrétne počas pandémie COVID-19 Dr. Lamb zaznamenal zvýšenie výskytu akné v týchto oblastiach kvôli "maskné", akné spôsobeného podráždením z nosenia tvárovej masky.

"Maskné nasleduje vzor akné spôsobeného stresom. Takže, je vaše akné od masky, alebo je to od stresu? To vyvoláva otázku," poznamenal Dr. Lamb.

A hoci je to menej bežné, stresové akné sa môže tiež vyvinúť na hrudi a chrbte.

Trvanie stresového akné

Stresové akné sa môže rozvinúť v predvečer známeho stresu a potom sa môže zhoršiť, keď samotný stres prežívate. Alebo sa môže vyrážka objaviť dni, týždne alebo dokonca mesiace po strese.

Ak ste pod chronickým stresom, Dr. Lamb povedal, že môže byť náročnejšie dostať akné pod kontrolu kvôli častým výbuchom, ktoré sa časom objavujú.

Ale ak je výbuch spôsobený akútnym stresom, ako je smrť alebo choroba člena rodiny, Dr. Lamb odhadol, že akné by sa mohlo vyčistiť asi za štyri až šesť týždňov.

Akútny vs. chronický

Či už ide o akútny alebo chronický stres, ktorý spôsobuje akné, závisí od osoby. Jedna osoba môže mať akútny stres, ktorý vyvolá výbuch akné, zatiaľ čo iná osoba môže byť chronicky stresovaná a nedokáže kontrolovať všetky svoje príležitostné výbuchy.

Niekedy sú ľudia stresovaní a ani si to neuvedomujú. Možno sa im podarí zvládať stres každodenne, alebo vyvinuli mechanizmy zvládania stresu, aby sa cítili, akoby neboli stresovaní.

"Ale keď sa do toho ponoríte a spýtate sa, mnoho mojich mám hovorí: 'No, starala som sa o svoje dve deti a zároveň mala prácu na plný úväzok doma,'" spomína Dr. Truong. "'To znie dosť stresujúco.' A potom priznajú: 'Áno, v poslednej dobe to bolo celkom ťažké.'"

Okrem emocionálneho stresu, Dr. Lamb tiež rada pýta svojich pacientov na iné druhy stresu, vrátane dehydratácie alebo nedostatku spánku.

Rozlišovanie príčin

Zvyčajne nemáte akné zo stresu, a zrazu, máte. Ale len preto, že ste boli (alebo ste) v strese a teraz máte na tvári, hrudi alebo chrbte nové červené pupienky, to ešte neznamená, že máte akné zo stresu.

Podľa Dr. Truonga môže byť náhla vyrážka spôsobená aj infekciou alebo vyrážkou. Napríklad vaše akné môže byť spôsobené folikulitídou alebo alergickou kontaktnou dermatitídou. Folikulitída je bakteriálna alebo hubová infekcia vlasových folikulov. A alergická kontaktná dermatitída je vyrážka z alergie, možno ako reakcia na kozmetický výrobok.

""Ak je niečo nové pre vás, nie je to bežné a zhoršuje sa, myslím, že je dôležité navštíviť vášho lekára len pre istotu, že je to to, čo si myslíte,"" povedala Dr. Tuong. ""Pretože ak to liečite nesprávnou vecou, môžete to potenciálne zhoršiť.""

Liečba

Uvedomenie si, že akné môže súvisieť so stresom, je pravdepodobne najdôležitejším a najnáročnejším krokom pri riadení akné zo stresu, vysvetlila Dr. Truong.

Prvým krokom k zbaveniu sa akné je samozrejme pokúsiť sa zmierniť stres. Dr. Truong navrhla vyskúšať techniky na zmiernenie stresu, ako sú meditácia, písanie denníka alebo joga. Bez stresu akné nakoniec samo zmizne.

""Môže to trvať niekoľko dní, týždňov, mesiacov. Zvyčajne ľuďom hovorím, že akokoľvek dlho to trvalo, aby sa to vyvinulo, tak dlho to bude trvať, kým to samo odznie,"" poznamenala Dr. Truong.

Rôzne produkty tiež môžu pomôcť vyčistiť akné zo stresu. Ako prvé Dr. Truong odporučila vždy začínať jemným čistiacim prostriedkom, ako je Cetaphil Oil Free Gentle Foaming Cleanser, každé ráno a večer.

Okrem toho sa však liečba líši od človeka k človeku. Napríklad niekto s miernym akné, kto chce vyskúšať niečo silnejšie, môže vyskúšať niektoré z nasledujúcich čistiacich prostriedkov:

• Benzoyl peroxid, ako CeraVe Acne Foaming Cream Cleanser
• Kyselina salicylová, ako Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Cleanser
• Kyselina glykolová, ako L'Oreal Paris Skincare Revitalift Derm Intensives Gel Cleanser

Alebo človek s miernym akné môže používať jemný čistiaci prostriedok v kombinácii s lokálnym antibiotickým režimom, ako sú lokálne kyselina azelaová, dapsón alebo klindamycín. V takom prípade Dr. Truong odporučil pridať nízky lokálny retinoid, ako je adapalénový gél (ako Differin) alebo tretinoínový krém na predpis.

""Ak tieto veci nepomôžu, potom by som veľmi odporúčal získať predpisové lieky od vášho dermatológa,"" povedala Dr. Truong.

Prístup k liečbe by tiež mohol závisieť od toho, ako rýchlo si niekto praje, aby jeho akné zmizlo.

"Ak niekto povie: 'Ježiš, takto pracovať nevládzem' - aj keď podľa môjho názoru ide o mierne akné, ale oni mi hovoria, že to ovplyvňuje ich kvalitu života - tak by som sa uchýlil k rýchlejšiemu 'zlepšeniu'," poznamenal Dr. Truong. "Teda niečo ako perorálny antibiotický režim, napríklad doxycyklín alebo minocyklín, len aby sme ich rýchlo dostali do poriadku, a potom ich postupne z tohto režimu vysadíme."

Bez ohľadu na to, aké produkty používate na liečbu akné, Dr. Truongová uviedla, že "najdôležitejšia vec je liečiť príčinu. A to by znamenalo liečiť stres - ak existuje spôsob, ako to dokážeme."

Stručný prehľad

Najlepším spôsobom, ako predísť akné spôsobenému stresom, je vyhnúť sa stresu, ktorý ho spôsobuje. Samozrejme, niektoré typy stresu sú často nevyhnutné. Ale existujú spôsoby, ako si môžete uľaviť od stresu.

Skúste si užívať prírodu, venovať sa ľahkému cvičeniu, nastaviť hranice medzi prácou a súkromím a upratať si svoje prostredie. Tiež je dôležité mať na pamäti: Snažte sa nestresovať ešte viac kvôli akné spôsobenému stresom. Môže to chvíľu trvať, ale nakoniec to prejde.