4 Možné dôvody, prečo sa zhoršuje duševné zdravie

Vo väčšom počte ľudí v USA sa vyskytuje psychické a emočné úzkosti: V roku 2019 približne 19,86 % dospelých obyvateľov USA zažilo psychické zdravotné problémy.

Možné dôvody zhoršovania sa psychického zdravia zahŕňajú faktory ako používanie sociálnych médií a izolácia alebo pocit osamelosti. Avšak, aj ďalšie faktory ako rodinná anamnéza (história) a skúsenosti s inými zdravotnými stavmi môžu zohrávať úlohu. Tu sa dočítate, čo potrebujete vedieť.

Ktoré psychické zdravotné problémy sú na vzostupe?

Došlo k zvýšenému výskytu psychických zdravotných problémov, vrátane:

• Úzkostné poruchy
• Depresívne poruchy
• Obsedantno-kompulzívne a príbuzné poruchy
• Poruchy spánku a bdenia
• Poruchy súvisiace s užívaním návykových látok

Rizikové faktory

Niektoré faktory môžu prispievať k rozvoju psychických zdravotných problémov, ako sú:

• Nevyhovujúce detské zážitky (ACEs)
• Užívanie alkoholu alebo drog
• Biologické faktory
• Genetické faktory, vrátane rodinnej anamnézy
• Chemické nerovnováhy v mozgu
• Skúsenosti zo zdravotných stavov ako rakovina alebo diabetes
• Pocity izolácie a osamelosti
• Problémy s identitou
• Významné životné zmeny, ako sa stať rodičom alebo strata práce
• Traumatické poranenia mozgu (TBIs)
• Traumatické zážitky
• Zdravotné problémy žien, ako sú neplodnosť, menopauza, popôrodné obdobie a tehotenstvo

Aj ďalšie faktory zohrali úlohu vo zvýšenom výskyte psychických zdravotných problémov. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac.

1. Používanie sociálnych médií

Odhaduje sa, že 72 % Američanov používa sociálne médiá. Hoci platformy sociálnych sietí umožnili mnohým ľuďom zostať v kontakte s rodinou a priateľmi, výskum ukázal niektoré nevýhody sociálnych médií — najmä pokiaľ ide o psychické zdravie.

Nezdravé správania spojené s používaním sociálnych médií zahŕňajú:

• Nadmerné porovnávanie sa s ostatnými
• Kyberšikanovanie
• Pocit, že niečo zmeškáme (FOMO)

Mnoho štúdií spojilo používanie sociálnych médií s horšími výsledkami v oblasti psychického zdravia — najmä medzi mladými ľuďmi. Systematický prehľad našiel, že nadmerné trávenie času na sociálnych médiách bolo spojené s úzkosťou, depresiou, negatívnym obrazom tela a psychickým úzkosťou.

Výskum ukázal, že zníženie používania sociálnych médií môže mať opačný účinok. Jedna štúdia zistila, že študenti vysokých škôl, ktorí obmedzili používanie sociálnych médií na tri týždne, vykázali výrazne nižšiu úroveň osamelosti a depresie v porovnaní s tými, ktorí mali neobmedzené používanie.

Niektoré formy používania sociálnych médií — najmä Facebook, Snapchat a YouTube — boli spojené s vyššími úrovňami samoohlásených depresívnych symptómov podľa štúdie, ktorá zisťovala viac ako 5 000 jedincov.

2. COVID-19

Pandémia priniesla rastúci počet ľudí so zdravotnými problémami súvisiacimi s duševným zdravím.

Pred pandémiou COVID-19 výskum naznačoval, že miera vážnych psychických ťažkostí (SPD) medzi dospelými v USA sa konzistentne pohybovala medzi 3% a 4% - viac ako 8 miliónov Američanov. Celosvetovo sa úzkosť a depresia počas prvého roka pandémie zvýšili o 25%.

Len v USA uviedlo, že jednu z piatich dospelých osôb  ovplyvnila pandémia významne negatívne ich duševné zdravie. Medzi nimi - a ako jeden z hlavných faktorov - bola sociálna izolácia, ktorú ľudia počas pandémie zažívali. Samotná sociálna izolácia bola zistená, že má významne negatívne dôsledky na psychické blaho.

Nemožnosť pracovať, nedostatok podpory od blízkych a menej časté sociálne zapájanie boli spojené so sociálnou izoláciou. Ďalší stres počas pandémie zahŕňal:

• Smrť blízkej osoby
• Strach z infekcie
• Finančné obavy

3. Izolácia a osamelosť

Izolácia môže tiež spôsobiť osamelosť, ktorá súvisí s rôznymi fyzickými a duševnými stavmi, vrátane depresie a úzkosti.

Pandémia zhoršila izoláciu, o ktorej štúdia uviedla, že už všeobecne v populácii narastala. Táto izolácia bola spôsobená spoločenskými trendmi ako znížené zapojenie do komunity a menší počet ľudí, ktorí sa ženili a mali deti.

Staršie dospelé osoby majú zvýšené riziko osamelosti, keďže sú náchylnejšie čeliť výzvam ako:

• Vysporiadanie sa s chronickým ochorením
• Život na samote
• Strata blízkych

Okrem toho, sociálna izolácia u starších dospelých je spojená s vyššími mierami depresie, úzkosti a samovraždy.

Hoci existuje mnoho štúdií a informácií o starších dospelých a osamelosti, aj mladí dospelí môžu zápasiť s osamelosťou. Jedna štúdia uviedla, že mladí dospelí vo veku 16 do 24 rokov boli najosamelejšou skupinou v západných krajinách - ešte osamelejšími než starší dospelí. To platilo už pred pandémiou, poznamenali výskumníci, ktorí čiastočne pripisovali prevalenciu osamelosti v tejto skupine používaniu sociálnych médií.

Aj prisťahovalecké a LGBTQ+ populácie majú vyššie riziko zažívania osamelosti.

4. Nedostatok prístupu k starostlivosti

Okrem zvýšenej potreby psychiatrickej starostlivosti s nárastom duševných zdravotných stavov môže byť získanie tejto starostlivosti ťažké. Viac ako polovica jedincov s duševným zdravotným stavom neobdrží liečbu.

Približne 11% dospelých a mladistvých s duševnou chorobou nie sú poistení. Tieto údaje sú napriek tomu, že ľudia majú väčší prístup k cenovo dostupnej zdravotnej starostlivosti prostredníctvom Zákona o cenovo dostupnej zdravotnej starostlivosti (ACA).

Viac ako 25 miliónov vidieckych Američanov žije v oblastiach s nedostatkom odborníkov na duševné zdravie. Aj keď majú prostriedky na to, aby sa porozprávali s odborníkom, tak možno nie je k dispozícii. Inými slovami, ľudia môžu mať poistenie, ktoré pokrýva služby duševného zdravia, ale zruší výhody poistenia, ak tieto služby nie sú k dispozícii.

Spôsoby starostlivosti o vaše duševné zdravie

Ak potrebujete pomoc s vaším duševným zdravím, obrátenie sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti je dobrý začiatok. Oni vám môžu poskytnúť informácie o zdrojoch vo vašej oblasti a odporučiť vám odborníka na duševné zdravie, ak je to potrebné. Okrem toho, existujú praktiky sebestarostlivosti, ktoré môžu byť prospešné pre vaše duševné zdravie.

Všeobecné zdroje pre duševné zdravie

• Miestne liečebné centrá
• Skupiny podpory
• Iné organizácie založené na spoločenstve

Zdroje pre terapiu

Služby online terapie, ktoré sa stávajú čoraz bežnejšími, sú žiadúce, ak potrebujete služby za zníženú cenu alebo chcete pohodlný spôsob, ako prijímať starostlivosť.

Majte však na pamäti, že online služby nemusia byť najlepšou možnosťou, ak sa zaoberáte zložitou psychiatrickou poruchou. Stále môžete hľadať služby osobnej terapie od súkromných poskytovateľov alebo komunitných kliník. Navyše, komunitné kliniky môžu ponúknuť služby duševného zdravia na báze príjmového posuvného poplatku, ak nemáte poistenie.

Existuje niekoľko spôsobov, ako nájsť kultúrne kompetentného poskytovateľa alebo niekoho, kto je školený na obsluhu vašich jedinečných kultúrnych potrieb. Health predtým informovalo, že digitálne webové stránky pre duševné zdravie, ako sú Hurdle a Ayana Therapy, sú zamerané na rozmanité komunity a ponúkajú kultúrne citlivý prístup.

Niektoré zdroje, ako napríklad Mental Health America (MHA), vám tiež umožňujú zúžiť vyhľadávanie terapeuta aplikovaním špecifických charakteristík, ako sú jazyk a sexualita.

Hľadáte podporu?

Vedzte, že ak vy alebo niekto, koho poznáte, je v kríze, okamžitá pomoc je k dispozícii.

Praktiky sebestarostlivosti

Niektoré rizikové faktory duševného zdravia môžu byť mimo kontroly osoby, ako sú biologické faktory alebo rodinná anamnéza. Avšak, existujú spôsoby, ako sa postarať o seba a zlepšiť svoje duševné zdravie. Zahŕňajú:

• Rozvíjanie zručností zvládania a pocitu zmyslu a účelu života
• Vykonávanie relaxačných aktivít
• Zdravé stravovanie
• Sústredenie sa na pozitivitu
• Pravidelné cvičenie
• Cvičenie vďačnosti
• Dávanie prednosti kvalitnému spánku
• Stanovenie cieľov a priorít pre zodpovednosť
• Dodržiavať hydratáciu
• Udržiavanie sociálnej spojenosti s ostatnými

Starostlivosť o vaše duševné zdravie je dnes dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, najmä s mnohými faktormi, ktoré prispievajú k nárastu duševných ochorení po celom svete. Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa vášho duševného zdravia alebo pohody, neváhajte vyhľadať pomoc. Ak máte ťažkosti s nájdením správnych zdrojov, požiadajte o pomoc dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny – čím viac podpory, tým lepšie.

Rýchle zhrnutie

Poruchy duševného zdravia v Spojených štátoch vzrástli. Zvýšenie je spôsobené nárastom používania sociálnych médií, pandémiou COVID-19 a spoločenskými trendmi, ktoré viedli k menším rodinným jednotkám a menšiemu zapojeniu do komunity.

Kríza duševného zdravia, ktorá je obzvlášť akútna pre starších ľudí a najmladšie dospelé osoby, je ešte zhoršená tým, že ľudia nemajú zdravotné poistenie alebo prístup k poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, v závislosti od toho, kde žijú. Ak potrebujete pomoc so svojím duševným zdravím, existujú možnosti, od cenovo dostupnejších online služieb po komunitné kliniky až po webové stránky o duševnom zdraví, ktoré vás môžu nasmerovať na ďalšie informácie.