Ako funguje stolica a čo je normálne?

Stolica, často skrátene BM (z angl. "bowel movement"), predstavuje proces, v ktorom váš organizmus vylučuje zvyšky stravy po trávení z čriev cez konečník von. Tento proces je tiež známy ako defekácia alebo vyprázdňovanie.

Po jedení alebo pití váš tráviaci systém rozkladá potravu a absorbuje živiny. Proces stolice sa začína v tenkom čreve, kde všetko, čo zostane po trávení, sa presúva do hrubého čreva. Tam sa nestrávená strava, hlien, bunky črevnej sliznice a baktérie premieňajú na pevný odpad, ktorý putuje do konečníka, medzi hrubým črevom a konečníkom. Vaše črevné svaly vám potom pomáhajú vytláčať akýkoľvek výkal von cez konečník. Voilà! Práve ste mali stolicu.

Stále máte záujem o stolicu? Sú vaše stolice zdravé? Pozrime sa na všetko, čo vieme o stolici a prečo by ste mohli mať nepravidelnosti.

Čo je normálna stolica?

Čo sa považuje za "normálnu" stolicu, závisí od faktorov ako konzistencia stolice, farba a frekvencia. To sa môže líšiť od človeka k človeku, ale obvykle sa normálna stolica zmestí do týchto parametrov:

• Vykonávate stolicu raz až trikrát denne alebo trikrát týždenne
• Vaša stolica má mäkkú až pevnú konzistenciu
• Vaša stolica má stredne hnedú až tmavo hnedú farbu
• Stolice neprebiehajú s bolesťou

Bristolská škála tvarov stolice tiež ukazuje, ako sú tvar a konzistencia stolice spojené s pravidelnými stolicami. "Normálna" zóna stolice na tejto škále zahŕňa:

• Typ 3: Stolica pripomínajúca klobásu s trhlinami na povrchu.
• Typ 4: Hladká, mäkká stolica pripomínajúca hada (FYI: najzdravší typ stolice).

Ktoré faktory môžu ovplyvniť vašu stolicu?

Je bežné, že sa vaše stolice občas dostanú z bežného rytmu. Veci, ktoré jete a pijete, môžu ovplyvniť vzhľad a frekvenciu vašich stolíc. Zmeny vo vašom dennom režime a zdravotnom stave vás tiež môžu urobiť nepravidelnými.

Veci, ktoré môžu ovplyvniť vaše stolice, zahŕňajú:

• Jedlo červenej alebo zelenej farby: Jedlá ako špenát môžu spôsobiť zelenú stolicu, zatiaľ čo konzumácia repy môže spôsobiť, že vaša stolica bude vyzerať červeno.
• Dehydratácia: Nedostatok vody môže spôsobiť tvrdú stolicu, ktorú je ťažké vyprázdniť. Nadmerná konzumácia alkoholu vás tiež môže dehydrovať a spôsobiť problémy s vyprázdňovaním .
• Príjem vlákniny: Konzumácia potravín bohatých na vlákninu pomáha zväčšiť objem stolice a urýchliť trávenie, čo uľahčuje vyprázdňovanie. Nedostatok vlákniny môže viesť k zriedkavým črevným pohybom a tvrdej stolici.
• Ochorenie: Infekcia môže postihnúť vaše črevo a spôsobiť tekutý hnačku. Byť chorý môže tiež spôsobiť problémy s trávením sacharidov ako je laktóza alebo bielkoviny v mliečnych výrobkoch.
• Potravinové alergie alebo intolerancie: Konzumácia potravín, na ktoré ste alergickí alebo na nich máte intoleranciu (napríklad mlieko alebo lepok), môže viesť k tekutej stolici a naliehavému vyprázdňovaniu.
• Lieky: Dlhodobé užívanie antibiotík môže spôsobiť naliehavú hnačku. Niektoré lieky môžu zmeniť frekvenciu črevných pohybov, stuhnúť stolicu alebo ju zriediť.
• Stres: Stres môže ovplyvniť svaly vášho tráviaceho systému a viesť k naliehavým alebo zriedkavým črevným pohybom.
• Cestovanie: Dlhé sedenie na lietadlách a autách, zmeny v stravovacích a pitných návykoch alebo chytenie infekcie môže viesť k cestovateľskej hnačke alebo zápche.
• Tehotenstvo: Hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu spomaliť trávenie a spôsobiť problémy s vyprázdňovaním.
• Nečinnosť: Nedostatočný pohyb tela môže spomaliť činnosť čriev a zvýšiť riziko zápchy.
• Gastrointestinálne poruchy: Syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo zápalová črevná choroba (IBD) vás môžu zastaviť alebo spôsobiť tekutú a voľnú stolicu.

Aké sú príznaky problémov s črevami?

Nezdravé črevné pohyby obvykle znamenajú buď nedostatočné alebo nadmerné vyprázdňovanie. Vaša stolica môže byť tiež tekutá alebo extrémne tvrdá. Tieto problémy s črevami sú spojené so zápchou alebo hnačkou. Pri zápche sa črevné pohyby obvykle vyskytujú menej ako trikrát týždenne a odpad sa pohybuje príliš pomaly črevami. Na druhej strane je hnačka spojená s naliehavými, voľnými alebo tekutými črevnými pohybmi, keď odpad prechádza črevami príliš rýchlo.

Príznaky problémov s črevami spojené so zápchou zahŕňajú:

• Menej než 3 črevné pohyby týždenne
• Hrboľatá stolica vo forme polienok
• Malé, tvrdé guľôčky stolice
• Bolestivé črevné pohyby
• Pocit, že stále potrebujete ísť na toaletu

Príznaky problémov s črevami spojené s hnačkou zahŕňajú:

• Tekutá, voľná stolica
• Kašovitá stolica s ostrými hranami
• Malé, mäkké hrčky stolice
• Bolesti a kŕče v brušnej oblasti
• Naliehavé a časté črevné pohyby

Nezdravé črevné pohyby môžu byť tiež spojené so zvláštnymi farbami stolice, ako napríklad:

• Čierne, lepkavé: Krvácanie v hornej časti tráviaceho traktu (niektoré lieky môžu tiež zmeniť farbu stolice).
• Zelené: Chýbajúci bilirubín spôsobuje, že stolica je hnedá, keď prechádza stolicou príliš rýchlo.
• Biela alebo bledá: Uzavretý žlčovod súvisiaci s problémami pečene alebo žlčníka.
• Červené: Krvácanie súvisiace s hemoroidmi, zápchou alebo krvácaním v dolnej časti tráviaceho traktu.
• Žltá, mastná: Neschopnosť absorbovať živiny a stolica má príliš veľa tuku (často spojené s celiakou).

Kedy navštíviť lekára

Rozprávajte sa so svojím lekárom, ak vás vaše stolice ovplyvňujú kvôli chronickej zápche alebo hnačke. Problémy s črevným pohybom môžu naznačovať základné zdravotné problémy ako depresia, rakovina, IBS, IBD alebo problémy s štítnou žľazou.

Volajte svojho lekára, ak prežívate tieto príznaky spojené s nepravidelnými stolicami:

• Riedka, vodnatá stolica viac ako dva dni (24 hodín pre deti)
• Horúčka
• Zvracanie
• Náhodná strata hmotnosti
• Šesť alebo viac črevných pohybov za 24 hodín
• Čierna, lepkavá stolica (možná lekárska núdzová situácia s vnútorným krvácaním)
• Krv v stolici
• Bolesť v brušnej alebo dolnej časti chrbta

Váš lekár môže tiež určiť, že vaše nepravidelné stolice sú spôsobené zmenami v strave alebo životnom štýle. Rôzne metódy, ktoré vám môže odporučiť váš lekár na podporu črevného pohybu, zahŕňajú:

• Konzumácia viac vlákniny
• Pitie viac vody
• Pravidelné cvičenie
• Tréning čriev (snažte sa vyprázdniť črevo v rovnakom čase)
• Zmena liekov a potravinových doplnkov
• Užívanie laxatív
• Užívanie liekov na zmiernenie zápchy

Stručný prehľad

Črevný pohyb je v podstate vedecký spôsob, ako povedať, že ide o vyprázdňovanie. Počas črevného pohybu telo presúva odpad po trávení cez tenké a hrubé črevo. Tento odpad sa ukladá v konečníku pred vyprázdnením. Pravidelné črevné pohyby obvykle prebiehajú raz až trikrát denne alebo trikrát týždenne.

Hnačka je znakom toho, že vaše črevné pohyby sa dejú príliš rýchlo, zatiaľ čo zápcha ukazuje, že črevné pohyby sú príliš pomalé. Nepravidelné črevné pohyby môžu naznačovať zdravotný stav alebo zmenu vo vašej strave alebo životnom štýle. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sú vaše črevné pohyby nepríjemné a ovplyvňujú váš život. Môžu vám pomôcť zistiť, či za to môže základný stav alebo či potrebujete konzumovať viac vlákniny.