Ako zabrániť samovražde a chrániť životy ľudí?

Samovražda je jednou z desiatich najčastejších príčin smrti v Spojených štátoch, pričom každých 11 minút si život vezme jedna osoba. Myšlienky na samovraždu, alebo skúsenosť mať myšlienky a pohnútky na samovraždu, sú ešte bežnejšie. Zatiaľ čo desaťtisíce ľudí ročne zomrú samovraždou, odhaduje sa, že milióny ľudí uvažujú o samovražde, plánujú pokus o samovraždu, alebo pokus o samovraždu prežijú.

Porozumieť dôvodom, prečo ľudia zomierajú samovraždou alebo majú myšlienky na ňu, je komplikované. Hoci pochopenie "prečo" je len jednou časťou prevencie samovrážd, môže nám to pomôcť konať s väčším súcitom voči tým, ktorí majú len myšlienky na samovraždu, poskytnúť útechu tým, ktorí stratili niekoho samovraždou, a lepšie pochopiť bolesť ľudí, ktorí ju zažívajú.

Prečo nehovoríme "spáchať" samovraždu

Jazyk, ktorý používame, keď hovoríme o samovražde, má význam. Napríklad, napriek jeho bežnému používaniu, odborníci teraz odporúčajú nevyužívať frázu "spáchať samovraždu". Namiesto toho by sme mali používať neutrálnejšie frázy, ako "zomrieť na samovraždu" alebo "vziať si vlastný život". Hovoriť, že niekto "spáchal" samovraždu, stigmatizuje akt umierania samovraždou a znie to, akoby niekto spáchal zločin.

Podobne, je dôležité vyhnúť sa označovaniu pokusu o samovraždu ako "úspešného" alebo "neúspešného". Prežitie pokusu o samovraždu nie je zlyhaním a zomrieť samovraždou nie je úspech. Namiesto toho môžete jednoducho uviesť, či osoba zomrela alebo prežila po pokuse o samovraždu.

Pri hovorení o samovražde niekoho sa tiež odporúča vyhnúť zdieľaniu detailov o metóde samovraždy, ako zomrela daná osoba. Poznanie kde alebo ako došlo k samovražde môže prispieť k fenoménu kontagionu samovrážd - javu, keď jedna samovražda vedie k mnohým ďalším.

Byť v riziku samovraždy

Časťou toho, čo robí samovraždu tak komplikovanou, je, že žiadny jediný faktor nemôže s vysokou presnosťou predpovedať, kto skutočne zomrie na samovraždu. Avšak, rozpoznanie možných znakov myšlienok na samovraždu a skríning ľudí na ideácie na ňu nám môže pomôcť lepšie porozumieť riziku.

Je dôležité vedieť, že zomrieť samovraždou nie je spôsobené slabosťou, chybou osobnosti, alebo sebectvom. Toto sú stigmatizované vysvetlenia, prečo k samovražde dochádza a môžu odradiť od vyhľadania pomoci ľudí, ktorí majú na ňu myšlienky .

Namiesto toho, tí, ktorí zomrú samovraždou, boli pravdepodobne vystavení biologickým, environmentálnym a sociálnym rizikovým faktorom, ktoré ich urobili zraniteľnými voči myšlienkam na samovraždu. Niektoré rizikové faktory môžu zahŕňať:

• Mať rodinného príslušníka, ktorý zomrel na samovraždu
• Ľahký prístup k materiálom a metódam, ktoré môžu zabiť
• Stigmatizácia duševného zdravia a vyhľadávania podpory

Je ešte veľa, čo potrebujeme vedieť o samovražde a ako predchádzať úmrtiam samovraždou. Ako prichádzajú nové výskumy, môžu byť pridané aj ďalšie rizikové faktory.

Dôvody, prečo si ľudia toto volia

Často nemôžeme presne určiť, čo viedlo k samovražde. Ale, niektorí ľudia, ktorí sa pokúsili o samovraždu alebo mali samovražedné myšlienky, nám môžu pomôcť pochopiť, prečo chceli ukončiť svoj život. Tu je to, čo vieme.

Duševné choroby

Mať duševnú chorobu môže zvýšiť riziko samovraždy, ale vzťah medzi týmito dvoma faktormi nie je vždy taký jednoduchý. Pre pochopenie spojenia medzi duševnou chorobou a samovraždou môže byť užitočné pozrieť sa na to, ako duševná choroba ovplyvňuje kvalitu života človeka. Niektoré spôsoby, akými môže duševná choroba prispieť k samovražde, zahŕňajú:

• Nerovnomerný prístup k starostlivosti o duševné zdravie a liečbe
• Chýbajúca sociálna podpora alebo pocit, že nemáte ku komu ísť
• Pocit izolovanosti, samoty alebo nepochopenia
• Ťažkosti udržať vzťahy
• Znížená kvalita života kvôli zvýšenému stresu (napr., neschopnosť udržať si prácu)
• Zvýšená impulzivita, ktorá sa môže vyskytnúť u ľudí s hraničnou poruchou osobnosti

Niektoré duševné zdravotné stavy, ako depresia a porucha užívania psychoaktívnych látok, sú najčastejšie spojené so samovraždou. Avšak, iné stavy ako úzkostné poruchy, poruchy príjmu potravy a poruchy osobnosti môžu tiež zvýšiť riziko samovraždy.

História traumy

Zažívanie traumy môžu významne ovplyvniť človeka v akomkoľvek veku. Avšak, trauma v detstve je jedným z významných dlhodobých rizikových faktorov pre samovraždu. Niektoré príklady traumy v detstve zahŕňajú emočné zanedbávanie, fyzické zneužívanie, stratu rodiča, sexuálne napadnutie a šikanovanie. Bohužiaľ, tieto rizikové faktory sú kumulatívne, čo znamená, že čím viac traumatických životných udalostí zažijete, tým vyššie je vaše riziko pokusu o samovraždu.

Trauma nás môže ovplyvňovať dlho do dospelosti, spôsobujúc problémy ako posttraumatická stresová porucha (PTSD), depresia, nízke sebavedomie, hanba, izolácia a problémy s naviazaním, ktoré môžu sťažiť udržiavanie vzťahov.

Okolnosti predstavujúce výzvu

Náročné situácie v reálnom živote môžu viesť k samovražedným myšlienkam a zvýšiť šancu človeka zomrieť samovraždou. To môže byť obzvlášť pravdivé, ak človek nemá zručnosti alebo sociálnu podporu na zvládanie stresu. Príklady náročných situácií, ktoré môžu človeka vystaviť riziku samovraždy, zahŕňajú:

• Čelíte právnym problémom
• Strata práce
• Prevažujúce finančné problémy
• Prechádzanie rozchodom alebo strata významného vzťahu
• Úmrtie blízkej osoby

Pocity beznádeje

Všeobecne, ľudia, ktorí majú samovražedné myšlienky, cítia beznádej a pesimizmus ohľadom svojej budúcnosti. Hoci je typické občas zažiť pocit beznádeje, ľudia s rizikom samovraždy majú väčšiu pravdepodobnosť, že zažijú rumináciu—čo znamená, že sa môžu zaseknúť na opakujúcich sa negatívnych pocitoch alebo mať opakujúce sa myšlienky na smrť.

Cítiť sa ako bremeno pre ľudí vo svojom živote alebo akoby ste nikam na svete nepatrili, sú dve silné emócie spojené so samovraždou.

Identita

Pohlavie, rasa, sexuálna orientácia a vek všetko ovplyvňuje riziko samovraždy. Hoci ženy sa pokúšajú o samovraždu častejšie ako muži, muži umierajú na samovraždu vo vyššom počte. Vo všetkých pohlaviach sa najviac samovrážd vyskytuje vo vekovej skupine 35 až 44 rokov, hoci vekové riziká sa líšia v závislosti od etnicity. Napríklad, černošské a latinskoamerické populácie majú väčšiu pravdepodobnosť úmrtia na samovraždu v mladšom veku než ich biele protipóly.

Určité marginalizované komunity, ako sú ľudia v LGBTQIA komunite, majú vyššie riziko samovraždy. Štúdie ukazujú, že až 43% transgenderových ľudí uviedlo, že sa pokúsili o samovraždu. Je dôležité poznamenať, že byť transgender nie je rizikovým faktorom samovraždy. Transgender ľudia často zažívajú diskrimináciu, šikanovanie a stigmatizáciu - všetko to môže zvýšiť riziko samovraždy.

Aj ľudia so zdravotným postihnutím sú v riziku samovraždy. Jeden prieskum zistil, že ľudia so zdravotným postihnutím sú trikrát viac pravdepodobní, že budú hlásiť myšlienky na samovraždu v porovnaní s ľuďmi bez zdravotného postihnutia.

Veteráni, ľudia žijúci v rurálnych oblastiach a pôvodné komunity sú tiež neprimerane zasiahnuté samovraždou. Samovražda nediskriminuje, pokiaľ ide o identitu, ale expozícia traume, stres, diskriminácia a spoločenské výzvy, ktorým čelia určité skupiny, môžu ich vystaviť väčšiemu riziku.

Prevencia samovražedných úmrtí

Ak niekoho milujete, kto bojuje s myšlienkami na samovraždu alebo nutkaním, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.

Neprepadnite panike

Myšlienky na samovraždu môžu existovať na spektre. Keď sa vám niekto zdôverí so svojimi myšlienkami na samovraždu, nemusí to vždy znamenať, že sú v bezprostrednom nebezpečenstve. Spýtajte sa, či majú plán samovraždy alebo prístup k predmetom, ktoré by mohli použiť na ublíženie sebe. Tieto informácie vám môžu pomôcť pochopiť ich úroveň rizika.

Pamätajte: Opýtať sa niekoho na jeho myšlienky na samovraždu nezvýši ich riziko samovraždy, takže sa nebojte opýtať priamo.

Počúvajte ich

Jednoducho byť s niekým v ich bolesti môže byť silné. Pravdepodobne nebudete schopní vyriešiť všetky faktory, ktoré prispievajú k ich myšlienkam na samovraždu v jednom rozhovore, ale nepodceňujte silu počúvania. Často krát, pocit spojenia s niekým alebo niečím môže dočasne liečiť pocity beznádeje a odcudzenia spôsobené myšlienkami na samovraždu.

Odstráňte z domu akékoľvek smrtiace prostriedky

Ak žijete v rovnakom priestore ako niekto, kto zažíva myšlienky na samovraždu, zvážte odstránenie alebo zabezpečenie akýchkoľvek nebezpečných predmetov vo vašej domácnosti. To môže vyzerať ako zamknutie zbrane alebo odstránenie ostrých predmetov z kuchyne.

Podporte ich, aby využili krízové zdroje

Ak má niekto, koho milujete, myšlienky na samovraždu, môžete ho povzbudiť, aby zavolal na Národnú linku prevencie samovrážd. Prostredníctvom týchto zdrojov môže chatovať s vyškoleným krízovým poradcom, ktorý mu môže pomôcť určiť vhodné ďalšie kroky. Tieto krízové zdroje môžete volať aj vy sami, ak sa obávate o bezpečnosť vášho blízkeho.

Tu sú ďalšie zdroje, ktoré vám môžu pomôcť podporiť blízku osobu:

• Podpora osoby s myšlienkami na samovraždu od Samaritans
• Čo robiť, keď je niekto v ohrození od American Foundation for Suicide Prevention
• Všeobecné zdroje od Centers for Disease Control and Prevention

K dispozícii môžu byť aj miestne zdroje. Zdroje sa líšia v závislosti od vášho domovského mesta alebo štátu. Môžete tiež zvážiť online vyhľadávanie miestnych zdrojov, ktoré vám alebo vášmu blízkemu môžu poskytnúť podporu.

Rýchly prehľad

Samovražda je verejno zdravotný problém, ktorý ovplyvňuje milióny ľudí, no mnohé rozhovory o samovražde sú plné nedorozumení a hanby. Stále je veľa toho, čo sa musíme naučiť o dôvodoch, prečo ľudia spáchajú samovraždu a ako môžeme zabrániť samovraždám.

Samovražda je komplikovaná a často je výsledkom mnohých faktorov, ktoré spolupôsobia. Život s duševným ochorením, história traumy a životné výzvy môžu všetky zvýšiť pravdepodobnosť samovraždy. Našťastie existujú spôsoby, ako môžete podporiť osobu s myšlienkami na samovraždu, vrátane počúvania ich, odstránenia nebezpečných predmetov a pomoci im získať prístup k krízovým zdrojom.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, je v kríze, pomoc je k dispozícii. Zavolajte na tiesňové služby 112 pre núdzové služby alebo sa obráťte na Národnú linku prevencie samovrážd pre podporu pri krízach duševného zdravia.