Môže farba očí ovplyvniť riziko sezónnej afektívnej poruchy?

Pre niektorých ľudí chladnejšie teploty a kratšie dni prinášajú na myseľ prekrásne zimné krajiny a útulné večery pri ohni. Pre iných však môže byť zima skutočne depresívna.

Niektorí ľudia trpia sezónnou afektívnou poruchou (SAP), zatiaľ čo iní nie. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2018 v časopise Open Access Journal of Behavioural Science & Psychology , môže vaša farba očí ovplyvniť, ako ste náchylní na SAP.

Štúdia o farbe očí

Melatonín je hormón, ktorý môže ovplyvniť príznaky SAP, ako je strata záujmu o koníčky, menšia energia a pocit depresie. Hypotalamus, časť vášho mozgu, produkuje melatonín v reakcii na svetlo. Takže, čím viac modrého a zeleného svetla dosiahne váš mozog, tým viac melatonínu hypotalamus vyrába.

Avšak, oči s menším množstvom pigmentu, ako sú modré alebo sivé oči, sú citlivejšie na svetlo než tmavé oči. Inými slovami, modré a sivé oči nepotrebujú absorbovať toľko svetla, aby bunky prijímali a spracovávali obrazy ako iné farby očí.

Takže, podľa výskumníkov, niektorí ľudia môžu byť vysoko náchylní na SAP kvôli množstvu svetla, ktoré ich oči dokážu spracovať. Inými slovami, mať oči tmavej farby, ktoré vyrábajú viac melatonínu, môže byť rizikovým faktorom pre SAP.

Pre ďalšie skúmanie zahrnula štúdia 175 vysokoškolských a postgraduálnych študentov z Južného Walesu a Cypru s priemerným vekom 24 rokov.

Výskumníci navrhli dotazník na skríning sezónnej variability v nasledujúcich oblastiach:

• Nálada
• Hmotnosť
• Chuť do jedla
• Spánok
• Sociálna aktivita

Podľa výskumníkov mali študenti so svetlými alebo modrými očami tendenciu dosahovať nižšie skóre v dotazníku než ostatní, čo znamená, že tieto osoby nehlásili veľkú variabilitu vo faktoroch ako nálada, chuť do jedla a spánok.

Taktiež, výskumníci zistili, že ľudia so svetlými očami vydávali počas jesenných a zimných mesiacov menej melatonínu.

Môže príliš veľa melatonínu spôsobiť depresiu?

Melatonín kontroluje váš spánkový cyklus, pomáha vám zaspať v noci a zobudiť sa ráno. Avšak, niektoré dôkazy naznačujú, že príliš veľa melatonínu môže ľudí robiť letargickými alebo depresívnymi.

Keďže váš mozog produkuje melatonín, keď je tma, ľudia majú v zime, keď sú noci dlhšie ako obvykle, viac melatonínu. Inými slovami, menej denného svetla môže prispievať k sezónnej depresii.

Preto ľudia so svetlými očami, ktorí produkujú menej melatonínu, môžu mať určitú ochranu proti SAP. Podľa výskumníkov štúdie z roku 2018 majú modré oči tendenciu vyskytovať sa u ľudí žijúcich ďaleko od rovníka. Genetická mutácia spôsobujúca modré oči mohla nastať, aby chránila ľudí žijúcich s krátkymi dňami po celý rok pred SAP.

Tipy na sezónnu afektívnu poruchu

Napriek tomu majte na pamäti, že vaša farba očí nezaručuje, že budete alebo nebudete mať symptómy depresie počas zimy.

Podobne, farba očí nie je jediným faktorom určujúcim, či si človek vyvinie sezónnu afektívnu poruchu (SAD). Napríklad, ľudia, ktorí trávia veľa hodín vnútri, sú tiež viac zraniteľnejší ako iní.

Na liečbu príznakov SAD skúste zapojiť pozitívne návyky, ako sú:

• Pravidelné cvičenie
• Zdravá strava
• Dostatočný spánok
• Udržiavanie zdravých sociálnych väzieb s inými ľuďmi

Fototerapia (liečba svetlom) môže tiež pomôcť zmierniť príznaky SAD, bez ohľadu na farbu očí osoby. Fototerapia zahŕňa expozíciu fluorescenčnému svetelnému boxu so zoslabovacou clonou po dobu aspoň 30 minút. Ak nemáte prístup k zariadeniu svetelného boxu, trávenie času vonku alebo sedenie pri okne počas dňa môže pomôcť.

Napriek tomu, jednou z najefektívnejších liečebných metód sezónnej depresie je hovorová terapia a kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). Niektorí ľudia so SAD môžu mať tiež prospech z antidepresív.

Rýchly prehľad

Niektoré dôkazy naznačujú, že príliš veľa melatonínu, ktorý môže byť častejší u ľudí s tmavými očami, môže prispievať k SAD. Našťastie, zdravé návyky, fototerapia, psychoterapia a antidepresíva môžu pomôcť zmierniť príznaky SAD, bez ohľadu na farbu vašich očí.